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初中体育《中长跑》教案
作为一名优秀的教育工作者，总归要编写教案，借助教案可以有效提升自己的教学能力。教案要怎么写呢？下面是小编整理的初中体育《中长跑》教案，欢迎阅读与收藏。
初中体育《中长跑》教案 1
一、教学目标
(一)【知识与技能】
能够说出中长跑的动作要领，能够学会呼吸方法和步伐节奏的配合。
(二)【过程与方法】
通过分组练习，学练结合，发展体能，提高有氧代谢能力。
(三)【情感态度与价值观】
在练习过程中形成互帮互助的意识，养成勇于克服困难的优良品质。
二、教学重难点
(一)【重点】
途中跑，中长跑的呼吸与步伐节奏的合理配合。
(二)【难点】
合理分配体力。
三、教学过程
(一)开始部分
1.课堂常规：体委整队，报告人数，师生问好，简要介绍教学内容，检查服装，安排见习生。
同学们你们听说过“马家军”的.故事吗?对!“马家军”就是由曲云霞、王军霞等组成的中长跑团体，多次在国际大赛上获得团体、个人冠军，同学们课外知识非常丰富。其实，我们的中长跑运动员之所以能获得世界大赛的胜利，不仅要经历长期的训练，具备相应的技术，还要具有较强的意志品质。今天我们就在学习中长跑技术中，来看看我们班哪位同学具有超强的意志力!
2.队列队形练习：进行原地转法练习。
3.教学组织：四列横队。
4.教学要求：队列整齐，步伐一致。
(二)准备部分
1.游戏—捕鱼
游戏方法：学生在指定的区域充当鱼，可以随意跑动，2名同学手牵手做渔网，一起跑动进行捉鱼。
游戏规则：学生不能跑出指定区域，按教师要求进行。
2.配乐韵律操：伸展运动、下蹲运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、全身运动、跳跃运动、整理运动。
教学组织：四列横队体操队形，教师边做示范，边提示注意事项，语言激励学生，及时表扬鼓励。
教学要求：拍节准确，动作到位，节奏感强。
(三)基本部分
1.学生自主尝试800米跑
提问：同学们刚刚在跑800米时遇到什么问题?
学生回答：呼吸没有节奏，没有合理分配体力。
教学组织：呈两列纵队进行
2.教师总结讲解技术动作
动作要点
起跑：站立式起跑，两腿前后开立站立。
途中跑：上体稍前倾，两臂两腿蹬摆协调自然，弯道跑时右臂摆动幅度稍大。跑步节奏稳定，合理分配体力。
终点跑：接近终点时加强摆臂冲过终点。
3.学生根据教师讲解示范进行分解练习。
(1)400米慢速跑。
教学组织：慢跑中体会正确的呼吸方法与跑的节奏配合。
教学要求：教师带领下进行，强调呼吸节奏。
(2)800米距离，男女分组结队跑。
教学组织：6人一个小组，自己讨论奔跑过程中，呼吸与摆臂的节奏与技巧，教学要求：摆臂不可过大，呼吸与摆臂摆腿协调。
(3)优秀组展示，组间相互评价。
教学组织：先讨论，后一路纵队依次进行验证，得出最佳奔跑方式。
教学要求：解决呼吸深度不够，步频过快，手臂摆动幅度小等问题。
(4)定时跑。
教学组织：男1000米5分钟，女800米4分30秒。
教学要求：上体稍前倾，两臂两腿蹬摆协调自然，弯道跑时右臂摆动幅度稍大。跑步节奏稳定，合理分配体力。
4.辅助教材—肩肘倒立、手倒立。
(四)结束部分
1.放松活动—轻音乐拉伸练习。
2.教学组织：四列横队体操队形。
3.教学要求：放松活动，身心充分放松。
4.课堂小结：教师总结学练情况，表扬先进，激励全体学生。
5.宣布下课、师生再见、回收器材。
四、预计负荷
练习密度：35%～40%;平均心率：125～140次/分;运动强度：中等偏上。
五、场地器材
标志物2个、录音机1台、磁带2盒、田径场。
六、课后反思
省略
初中体育《中长跑》教案 2
教学目标：
让学生了解中长跑的基本技术要领，提高运动技能。
通过中长跑训练，提高学生的耐力素质和肌肉抗疲劳能力。
培养学生吃苦耐劳、顽强拼搏的精神和团队合作意识。
教学重点：
中长跑的基本技术要领：包括身体姿势、手臂摆动、腿部动作等。
体能分配：起跑阶段、途中跑阶段、冲刺阶段的合理分配。
教学难点：
呼吸技巧：鼻吸口呼、两步一呼、两步一吸的节奏掌握。
步频步幅的调整：根据个人体能，适当调整步频和步幅。
教学用具：
秒表、口哨、标志物。
运动服装、跑鞋、水杯（学生自备）。
教学过程：
一、开始部分（5分钟）
体育委员整队，清查并报告人数。
师生问好，教师检查学生着装和准备情况。
宣布本课内容、任务及要求，安排见习生。
二、准备活动（10分钟）
慢跑热身：组织学生绕操场慢跑3圈，引导学生关注呼吸与步伐的配合。
徒手操：进行6-7节的徒手操练习，包括头部运动、肩绕环、扩胸振背运动等，以活动全身关节。
三、基本部分（30分钟）
讲解示范（5分钟）
教师讲解中长跑的基本技术要领，包括身体姿势（挺胸、收腹、目视前方）、手臂摆动（自然摆动，前后摆动）、腿部动作（前摆高、后摆低）。
示范呼吸技巧：鼻吸口呼、两步一呼、两步一吸。
讲解步频步幅的调整方法，以及体能分配策略。
学生练习（20分钟）
组织学生进行小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、车轮跑、加速跑等专门练习，以提高腿部力量和协调性。
设置标志物，进行匀速跑和加速跑练习，模拟比赛场景。
教师巡回指导，及时纠正学生的错误动作，鼓励学生保持节奏和速度。
个别指导（5分钟）
针对学生训练中存在的问题，进行个别指导，帮助学生改进技术动作。
四、结束部分（5分钟）
放松活动：组织学生进行拍打腿部、抖动双臂、相互按摩等放松练习，以缓解肌肉疲劳。
课堂小结：教师总结本课的.学习内容和学生的学习表现，强调中长跑的重要性和技巧要点。
布置课外作业：要求学生课后进行适量的中长跑练习，巩固所学技术。
安排收归器材：学生协助教师整理器材，保持场地整洁。
下课、师生道别。
教学反思：
本节课通过实践情景引入、例题讲解、随堂练习等方式，使学生掌握了中长跑的基本技术要领。
部分学生在呼吸技巧和步频步幅调整方面仍存在困难，需要在今后的教学中加强指导。
可以组织更多的中长跑比赛和训练活动，提高学生的竞技水平和团队协作能力。
课后拓展：
组织学生参加中长跑比赛，提高竞技水平。
结合其他体育项目，培养学生全面发展的体育素养。
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