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徒手体操的技术因素及其作用

时间:2007-3-31栏目:体育论文

(一)身体姿势

  是指动作的外部表现。它包括开始姿势、动作过程中的姿势和结束姿势。姿势改变的正确与否,都直接影响动作的难易程度和锻炼效果。例如,做体前屈动作时,两臂做侧举、叉腰或上举不同姿势,就会给背部肌肉不同的负担,另外,如果两腿伸直或弯曲,其难易程度和锻炼效果也不一样,前者姿势正确,难度较大,能达到拉长大腿后部肌肉韧带的作用;而后者容易完成,但达不到预期效果。

(二)动作方向

  是指动作经过一定的路线后所指向的目标(空间位置)。动作的方向是根据练习者的身体与所做动作的相互关系来确定的,可分为前、后、左、右、上、下六个基本方向。 此外,还经常用向内和向外或斜方向(指介于两个基本面的中间方向)来说明动作的方向。 由于动作的方向不同,对身体各部的影响也就不同。

(三)动作幅度

  是指做动作时,身体或身体某一部位移动距离的大小。幅度的大小,直接影响身体负担量和运动量的大小,例如:两臂胸前平屈后振和两臂侧举后振,后者比前者幅度大,运动量也就大。

(四)动作路线

  是指做动作时,身体或身体某部分运动的轨迹。 动作路线分为直线运动和曲线运动。在做直线运动时,需要指明动作的起止点。若做曲线运动,则应该把动作所经过的中间路线加以说明,例如两臂经前至侧平举。

(五)动作频率

  是指在单位时间内重复动作的次数。例如:两臂绕环,两拍绕一次和绕两次,后者比前者的频率快一倍。在单位时间内,重复次数不同,肌肉的负担量就不同。

(六)动作速度

  是指在单位时间内身体或身体某部分移动的距离,例如:在一秒钟的时间内做两臂前上举比两臂前举移动的距离要长,速度就快,肌肉工作的负担量就大。

(七)动作节奏

  是指做动作时肌肉用力和放松交替而形成的节律。

  上述徒手体操的七个技术因素是密切相关的。它们共存于动作之中。因而在设计徒手体操时,应很好地考虑和运用这七个技术因素。

  运用徒手体操的技术因素时要注意以下几点:

  1可以根据身体姿势的变化,编出各种形式的徒手体操动作,改变动作的难易程度,调节运动量,由于不断地改变身体姿势,能够集中学生的注意力,提高他们的学习兴趣。

  2由于徒手体操动作的方向不同,练习所产生的效果也不同,为了全面地锻炼身体,选择动作时,要考虑到各个方向。

  3选择不同幅度的动作,是调节运动量的方法之一。

  4采用多种不同动作路线,可以有效地培养学生的协调能力。

  5改变动作的频率,可以增大或减小肌肉工作的强度。

  6动作速度的改变,可以影响肌肉工作的负担量。

  7动作节奏的强弱、用力和放松的交替,不仅可以提高动作的协调性和韵律感,而且有利于掌握动作和提高工作效率,如果失去了节奏,会使呼吸紊乱,动作失调。

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