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心理随笔：关注时间现象，意在觉察自我
心理随笔：关注时间现象，意在觉察自我
原创： 王明鹏
认可时间是心理现象，就要合理把握时间三种时态，进出转换自如，接受当时时空条件下的自己表现，不苛求自己，也不苛求别人，与抑郁这个黑影和解，与焦虑这个完美共处。
从心理层面理解时间知觉，就是试图重新认识另一个时间概念，搞明白时间的心理学定义，即“时间是物质现象的延续性和顺序性的反映”，时空一体并非胡说八道，有着心理学解释。
认识时间这个心理现象的目的是什么，这要搞明白，必须捋一捋，否则就没有了意义。
首先跳出庐山看时间现象，以便突破直觉思维。
我们习惯了日常思维看问题，自动思维考虑事情，比如认为时间就是无尽向前，时间就是一分一秒，一天一月，一年又一年，时间就是过去今天与明天。但是从心理意义上看时间，就要有不同寻常的思维，就要打破固有思维模式，保持心理学头脑。
直觉上的时间是线性的，单向的，但是心理学上理解，就要知道这仅仅是直觉解释，时间本质不是客观存在的，因人而异，随心理感受而不同。心理上的时间是可以穿越当下的，时间空间是可以转换的，这就给我们提供了解决现实问题的一种思路。
看别人看不见，方可能有深度，才可能会创新。
其次保持觉察看自我，体会时间带来心理约束。
时间既然是心理现象，特点就是大脑产物，是客观现实非真实的反映，而且与社会环境有关。这在一般生活中是必须的，也是我们普通人所赖以生存的，当然毋庸置疑。但是对于我们遇到的困惑时候，或者解释别人出现的心理问题，就需要使用这个心理学意义上的时间定义。
比如我们说活在过去是抑郁，活在未来是焦虑，活在当下才是心理健康，如何进一步理解呢。
有个求助者看似生活事业成功，但是总是情绪抑郁，询问之下有着与父母解不开的心结，发生在小时候的分离无法谅解，而父母又是那种不易沟通的类型。这个问题给个解释就是活在过去时态中，小时候我们依赖父母活下来，自己说了不算，可是长大成人心理能量丰富了，就要自我负责而不能归责于过去，必须承担自己成长责任。这其实是心理防御方式，试图回避现在问题。
这种无法谅解与沟通父母的情况不少，站在时间角度必须回到过去，把创伤事件“想起来，有感情的，说出来”，予以情结处理，看到这不是对父母的恨，而是另一种对于父母的爱，恨的反面不是爱而是遗忘与冷漠。这是缺少爱，想要爱，却没有机会表达爱与被爱，陷入痛苦。我们引导说出心里对于父爱母爱的渴望与不满，同时解释父母本身能力有限，已经做到了当时时间空间下能做到的，他们想做好却不知道如何做的更好。
焦虑更是常见心理感受，这是对于未来的恐惧，是与现实不符合的害怕。
马上要高考中考了，有些焦虑紧张正常，再比如要准备讲课或者参加表演活动，也会出现紧张不安，思考这些时间带来的问题，其实不过是心理因素导致，表现为未来的不确定性与失去控制感。
失控和不确定的后面，又是过高预期，或者说是苛求完美，对于自己要求过高过分，不能接受自己是普普通通人，会出错、会搞砸、会丢脸，这就表现为心理冲突：想得美又担心美。缓解焦虑方法很多，包括深呼吸放松，想象脱敏进入未来活动现场，接受一切不确定性，当然还要实打实增加控制感，那就是当下踏踏实实做好准备啊，“谋事在人，成事在天”“尽吾志者可以无悔也”。
认可时间是心理现象，就要合理把握时间三种时态，进出转换自如，接受当时时空条件下的自己表现，不苛求自己，也不苛求别人，与抑郁这个黑影和解，与焦虑这个完美共处。
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