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减肥21天实践报告

时间:2022-08-08 06:07:38 实践报告 我要投稿
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2012减肥21天实践报告

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2012减肥21天实践报告

 

        来看看这位的减肥经历吧!

 

  一直以来都没有想在减肥成功之前开博,可我现在急需鼓励和监督,所以就违背了我的原则,请路过的各位朋友,认同的多多给我鼓劲加油,不认同的请你飘过,毕竟一个胖人要下定决心和减肥斗争到底是不容易的,而且我不打算半途而废。
  
  先说说我的个人情况,我33岁,目前离职在家。以前也减过N次的肥,可都是由于没有坚持到底,最终半途而废。今年节前明显感觉自己体力下降,爬楼都会气喘。又加上我的父亲由于血脂稠在菜市场晕倒过,不得已要去医院挂点滴。一切都是肥胖惹得祸。所以我减肥一半是为了漂亮,更多的是为了健康,我不想在有生之年整日和药和医院打交道。
  
  2012年2月22日我开始节食和运动减肥,减肥前我160cm,154斤,是不是很恐怖?二十天之后我减了七斤,现在147斤,接下来的这十天我一斤都没再掉,我很郁闷,可能是我的身体已经适应了这种节食和运动。上网看了许多人的减肥博客,有一位减肥达人真是让我佩服,不是简单的佩服,是五体投地的那种。(她20天每天只吃半个苹果、喝水,除此什么都不吃,就这样减下体重后在注意保持)她这种魔鬼式的减肥法我自问做不到,可她说的话很对,与其这样一年半载的节食和做运动,这样也不一定就能减下来,一点小成绩一顿爆了就可能在回来。痛苦被延长了。(实践报告 www.fwsir.com)再这样下去对我的精神真的是一种折磨,整日在吃、不吃,吃什么和不吃什么之间反复掂量,运动要多长时间今天才会有效,一次吃过量就会引起我的罪恶感,(一次吃了过量的猪排,我活动了三个半小时)那麽何不把痛苦浓缩在21天里,在21天里我尽情痛苦,先把体重降下来在谈怎么保持吧。
  
  在这21天里我会每天如实的汇报我的减肥情况,包括饮食状况、身体状态、心理感受。请各位姐姐妹妹、哥哥弟弟多多为我加油鼓劲!在此先谢过!
  
  附:21天减肥法。
  
  第一阶段3天:完全断食,只饮水。一天饮水不少于2500ml。(排毒阶段)
  
  第二阶段8天:早中晚各一小盘放少许盐的水煮菜,上午和下午各一个中小个水果。蔬菜水果餐,不可过量,八成饱。禁食主食、脂肪和甜食类。(消脂阶段)
  
  第三阶段10天:正常饮食,但要半饱,吃点就行,杜绝零食。晚餐在下午5-6点之间,以后就不能在吃任何东西。