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瑜伽课学习心得体会作文

时间:2023-08-30 09:27:05 心得体会 我要投稿
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瑜伽课学习心得体会作文

  在学习、工作乃至生活中,大家都不可避免地要接触到作文吧,作文是人们以书面形式表情达意的言语活动。相信许多人会觉得作文很难写吧,下面是小编整理的瑜伽课学习心得体会作文,欢迎阅读与收藏。

瑜伽课学习心得体会作文

瑜伽课学习心得体会作文1

  一直对瑜伽这项运动充满好奇,这学期借着体育课的机会,才真正领略了这项运动的魅力。我觉得瑜伽是一门内外兼修的健身项目,能让我感到全身舒畅,心绪平静,既能达到修身养性的目的,也有利于身体健康。

  瑜伽起源于印度,在古老的印度,高僧们为了追求心神合一的最高境界,隐居于原始森林,长时间的静坐、冥想,观察大自然。渐渐地,高僧们通过观察动植物体悟了不少大自然法则,再从生物的生存法则,验证到人的身上,逐步地去感应身体内部的微妙变化,并进行健康的.维护和调理。几千年的钻研归纳下来,逐步衍化出一套理论完整、确切实用的养身健身体系,就是瑜珈。我们在课上经常会做到的猫式,就是在长期观察猫科动物后发现,它们通过耸肩、胸部贴地等动作,使得肩、背、腰、臀的肌肉得到充分地伸展,牵扯、按摩肺、胃等内部器官,刺激了腰椎周围神经、肌腱、骨骼、肌肉等。通过这观察,人类领悟出在意识力的支配下进行这一整套的动作,将可治疗腰部酸痛、强壮肺、胃,并可以清除多余脂肪,美化腰部曲线。除了猫式,虎式、骆驼式、树式等等都是来自对大自然的观察。

  在瑜伽课上,老师还会经常带我们进行瑜伽呼吸法的练习。瑜伽呼吸法,是通过各种不同的呼吸方法有效地按摩内脏,刺激各生理腺体良性的分泌,激活潜在力量,更好地清理洁净身体,为更高级的精神修养和灵性的开发奠定基础。瑜伽呼吸法能促进血液循环,促使体内疲劳物质尽快分解,并且通过横隔膜的大幅度上下运动,对内脏进行按摩,加快体内积存废物的排出,从内到外地净化体内环境。每次进行瑜伽呼吸法的练习后,我都能感到内心的宁静和身体的舒畅。伴着音乐的每次深呼吸,都让我感到身体的净化和身心的放松。

  学习了瑜伽后,平时在宿舍或学习累了的时候一会自己做些动作和调整下呼吸,让自己获得一种内心的宁静,每次身体的舒展都能给我带来全身心的放松和舒适。经常练习后,自己的睡眠质量也明显提高。

  通过这学期的学习,更坚定了我继续学习瑜伽的决心,我会更用心得去感受,去体验,去放松,真正体会瑜伽的美。

瑜伽课学习心得体会作文2

  瑜伽”乃梵语,简单的译文即是禅思,至今已有五千年的历史了。瑜伽向善,如果心变坏就做不出任何瑜伽动作,虽有夸大成分,但练习瑜伽者确为寻求内心平静、祛除疾病、清理潜意识垃圾,达到修身养性的效果。瑜伽练习也确确实实给予了人们如此的受益,成为减压和心灵美容的良方。正是由于瑜伽有这样的好处,在大一下学期可以自由选修课程时,我毫不犹豫的选择了瑜伽课。对于本来就不喜欢体育课的我来说,瑜伽算是我最喜欢的体育运动了。因为它不像篮球、羽毛球那样过于活跃,瑜伽是一个静的世界。也许,正因瑜伽讲究的是静、慢,在大家看来,瑜伽是一项强度很低的体育运动。其实恰恰相反,瑜伽这项项目,虽然看起来很平静,运动量好像没有那么大,但练习瑜伽真的挺能累人的。只是一系列热身动作,已经可以弄出全身的汗来。但由此也可证明瑜伽的确是能够达到健身的效果。才开始练习瑜伽的时候,我的韧带比较紧,在练习的.过程中,我常常感觉韧带已经被拉到极限却仍做不出标准的瑜伽动作。不过,幸亏赵老师总会在一旁说“能做到哪里就是哪里,不要过于勉强自己,以免受伤。”才知道其实瑜伽并不是非要达到那个很高标准,只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次我都是尽力做到自己的极限,希望每次都能有所进步。

  经过一学期的学习,我发现自己的韧带越来越好了,做瑜伽动作也没有以前那么困难了,我想,瑜伽已经在无形之中改变着我、塑造着我,我的收获是很大的。在学习过程中,我最享受的是练习瑜伽休息术的时间,因为在整个过程中,我会有节奏的呼吸、平静自我身心,放松自己,缓解压力。在轻音乐奏响的练习室里,没有任何声音,我感觉到的是身边空气的流动,脑海里想象的是窗外明媚的阳光,或者淅沥的小雨。感觉自己已经抛开了所有的杂念,只是专心于享受此时此刻心灵的放松。通过每次的瑜伽休息术练习,我的精神得到了很大的安抚和平静,这让我更感受到瑜伽的魅力所在。

  瑜伽,灌注给我们健康、力量、清爽和宁静。我热爱瑜伽,并会继续练习瑜伽。

瑜伽课学习心得体会作文3

  当得知自己顺利地选上瑜伽课的时候,说实话,我是非常高兴的。和宿舍几个女生一起选课,却只有自己被选上,在开心的同时也答应了她们将自己所学的瑜伽大家共享,整个宿舍一起修身塑体。只是当自己第一次踏进瑜伽课堂时,才发现原来,瑜伽跟我原先想象的大有不同。

  我以为的瑜伽就如电视上所演的一样,只需做几个曼妙的动作,然后静心冥想就可以达到不错的效果。然而,当听老师说瑜伽是古代很多修行者的必修苦练,当自己尝试着跟着老师的讲解做动作的时候,才发现瑜伽真的不如自己想象的那般轻松。一个动作,完整流畅的做下来,真的很费劲。而往往上完两节课自己也快流汗成“水人”了,可是在这其中却也有一种酣畅淋漓的快感。当静下心来做瑜伽的时候,总会觉得自己很平静,很简单,真的就如杨老师所说的一样,“只听得见自己的呼吸声”。当然,在练习瑜伽中,既有修身平心的简单快乐,有经过苦练终能达成动作的欣慰,也有辛勤练习的汗水。呵呵,晚上睡不着的时候就会翻身起来做瑜伽中的“卧式动作”,然后来几个复式呼吸,然后就可以很快的入眠了。而且,貌似在练习腹式呼吸的过程中,自己的肺活量有些许增大,这也是瑜伽额外带给我的收益了吧。上了一学期瑜伽,很感谢杨茜老师,总是很耐心、很认真地教我们动作,更是很耐心、很温柔地指正我们的不足。我在做“犁式”的时候总是做不好,老师还是很耐心的一遍遍教我,手把手的让我做好这个动作。至于对瑜伽教学的看法,我希望:

  1、学校有条件的话可以创设更好的瑜伽授课环境,在瑜伽室里真的'好闷热啊,空气也不是很畅通;

  2、上课时,老师可以让表现优秀的同学现场教学,示范动作,这样可以更好的让同学交流切磋,共同进步;

  3、老师上课时可以多讲一些瑜伽的小典故、小故事或者经文,这些都挺有趣的,也可以扩大同学们的知识面;

  4、再有,就是希望以后能多点到户外练习瑜伽,在大自然中享受瑜伽美妙的机会是要好好珍惜的。当然,要尽量避开雨后众多虫子出没的时段。

  总的来说,这一学期选修瑜伽,强身健体,也不浪费老师的一番苦心教学。

  这学期选瑜伽,我觉得很值得,没有选错!

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