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瑜伽课心得体会

时间:2023-10-01 08:16:01 心得体会 我要投稿

瑜伽课心得体会通用

  当我们备受启迪时,不妨将其写成一篇心得体会,让自己铭记于心,这样我们可以养成良好的总结方法。那么你知道心得体会如何写吗?以下是小编帮大家整理的瑜伽课心得体会通用,欢迎大家分享。

瑜伽课心得体会通用

瑜伽课心得体会通用1

  经过两个多月的瑜伽学习,我深深地了解了“瑜伽”,它不仅让我知道了生命的美好在于健康的身体和快乐的心灵。

  从来没有真正的接触过瑜伽(指理论),过去的日子每天只知道上班,下班,接孩子,送孩子。单调枯燥的生活每天重复不止,总觉得身体里有一种能量被压抑着,没有机会释放出来,所以使自己的性格变得多愁善感,给人感觉很浮躁,做任何事都很冲动,变得很喜欢哭,动不动就流眼泪,抑郁症,失眠每天困扰着我,25岁,一个女人最有魅力的年龄,被我搞得乱七八糟,我是否该去寻找另外一种生活?我经常这样问自己。

  经过两个多月的学习,瑜伽已经渐渐的融入了我的生活,使我感受到瑜伽给我带来的快乐,瑜伽使我的态度变得平和,消除我长期处于一种浮燥紧张的心态,做事也不像以前那样冲动了,性格也变得活泼一点,我感谢瑜伽带给我这么多的益处,使我从心理上感受到今后的每一步路都会走得很踏实,用平和的心态去应会各种事情,同时要感谢的是金珠瑜伽导师培训基地给我创造了一个这么好的'机会,让我能够更专业更深入的了解瑜伽,学习瑜伽。

  美丽的广州,美丽的金珠,美丽的学校,美丽的知识渊博的老师带给我太多的感受。

  总以为一个人离家很远会不适应,但老师们的无微不至让我回到了青春无限的校园生活,女生们宿舍,欢声笑语间让我们彼此靠得更亲,贴得更近,虽然是独身前往,但独自上路未必孤独成行,在这陌生的城市里却不曾感到寂寞。老师的穿针引线让每个人都能在这里找到了身心的归属。以前就有接触过艾扬格,这次的进修感觉又长见了不少,感觉对瑜伽的理解又深入了一层,很想回去后把这样的“山式理念”带入到每一节课堂中,解决每一位会员练习后的腰疼、膝盖疼、脚背疼等等疼痛。艾扬格的课程要求是很精准的,本以为多年的练习和授课自认为是挺专业的老师了,但通过两天的艾扬格课程,感觉自己还是要不断的学习和充电!李晓钟师讲的非常详细,对于我们的练习也很严格,在他的口令下,我半点也不敢放松自己,虽然习练瑜伽10年了,但还从没在三角式和战士一士等等一些体式上觉得有难度,这两天体会到了大腿肌肉的酸疼以及腿部肌肉旋转的力量,还练习了后弯体式用到的胸腔力量和腰部的放松,这些都是在我们会员课中非常实用的,明天的课程还要继续,收获也一定多多哪!

瑜伽课心得体会通用2

  一个学期快过去了,虽然夏老师给我们的授课时间有限,但是在她的悉心教导下我们都学到了很多东西,也让我们对瑜伽有了更全面的了解认识。夏老师上课生动活泼,记忆尤深的是老师教我们的敲腿减肥放松法,坚持下来好多同学都说有效果呢。自己每天也都有根据老师的指导做瑜伽练习,所以积累了一些小小的心得体会,在这里跟大家总结分享。首先,说一下我自身的情况,一开始做的时候,可能是我的韧带天生比较紧,自己平时又没有怎么锻炼,所以在做瑜伽动作的时候很不标准而且特别吃力,尤其是弯腰的时候,尝试手触地,或者是更标准的做前胸贴大腿那个动作,就感觉膝盖处的韧带很痛,像是已经被拉到极限了,但是反观自己的动作,跟老师要达到的标准相比,还差了好远好远。在老师的教导下,自己也没有气馁,配合呼吸,每天每次都下去一点点,再下去一点点,现在的`情况跟以前相比真的是进步已经很大了,自己感觉很开心,虽然跟标准动作相比还差了一些。因为现在的我明白,其实瑜伽并不是非要达到那个很高的标准,只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是尽力做到自己的极限,每次都进步一点点,这样就足够了,这就是我体会的瑜伽。

  老师说练瑜伽最基本也是最重要的就是呼吸。自己在练习的过程中也是深有体会。在刚开始学瑜伽时,我不怎么注重呼吸,做一些有难度吃力的动作时总是憋着气,用力往下做到标准,尤其是增强脊椎延伸式和交换腿伸展式,我的头根本没法接触小腿,胸部也贴不到大腿,身体不能“折叠”,总是特别疼,特别吃力。但在后来经过老师的反复强调后,我每次练习的时候都不憋气了,配合呼吸每次让动作进步一点点,到现在,我做的幅度大了许多,越来越接近标准,并且能在极限处停留很久。

  本人觉得除了呼吸外,瑜伽最重要的还有放松这一程序。每当做完一个动作,都会觉得肌肉酸疼,这时老师会提醒让我们放松刚刚锻炼到的部位,然后酸痛感就会减弱。前面刚开始的时候不怎么理解,觉得无所谓,结果前两次上完瑜伽课后的几天里都是腰酸背痛的,感觉挺累的。后来听了老师的指导,放松一下身体,不但这种酸痛感消失了,练习完瑜伽之后的几天反而觉得神清气爽,感觉超好。还有就是大家公认的也是最难做好的一条——要想练好瑜伽,就必须得坚持不懈。每天或隔天练习一次,这样才不会觉得生疏,韧带的拉伸是一个循序渐进的过程,就好似学习语言,几天不碰就生疏了。现在我每天都坚持练瑜伽,它就成了我生活的一部分,它带给我健康,教会了我在繁忙的一天后放松身心。

瑜伽课心得体会通用3

  瑜伽起源于印度,距今有五千多年的历史文化,被人们称为“世界的瑰宝”。瑜伽发源于印度北部的喜马拉雅山麓地带,古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时,无意中发现各种动植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法,患病时能不经任何治疗而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势,观察、模仿并亲自体验,创立出一系列有益身心的锻炼系统,也就是体位法。这些姿势历经了五千多年的锤炼,教给人们治愈法,让世世代代的人从中获益。在数千年前的印度,高僧们为追求进入天人合一的最高境界,经常僻居原始森林,静坐冥想。经过长时间单纯生活之后,高僧们从观察生物中体悟到了不少大自然法则,再从生物的生存法则验证到人的身上,逐步地去感应身体内部的微妙变化,于是人类懂得了和自己的身体对话,从而知道探索自己的身体,开始进行健康的维护和调理,以及对疾病创痛的医治本能。几千年的钻研归纳下来,逐步衍化出一套理论完整、确切实用的养身健身体系,这就是瑜伽。一个学期的瑜伽学习是短暂紧张的,但同时也是丰富快乐的,因为努力,才得收获,它让我们流下了汗水,也让我们收获了精华。在一学期的瑜伽学习中,老师用心的.讲解、分析和演示,不仅让我们迅速掌握了理论知识,牢牢记住了动作要领,能在较短的时间里完成许多难度较大的体位动作,还让同学们不断增强了领悟能力和自信心,让大家真正认识了瑜伽,理解了瑜伽的真谛。

  瑜伽练习注重呼吸,节奏慢,求自然,求安全。呼吸让人们更关注自己身体的变化,更细心地体会人与自然的和谐状态,尽可能地进入天人合一的境界。瑜伽练习每次都是以静坐的方式开始,通过深长的呼吸,调整人们的生活节奏,让人们从紧张、刻板、发条式的生活方式中慢慢脱离出来。瑜伽讲求按照自己能够忍受的最大限度去完成各种动作,并不刻意追求一个最完美的姿势,它允许人们从最简瑜伽单的动作开始,随着能力的提高逐渐完成更难的动作,并在这一过程中始终能够控制自己的身体和意识力,这便是瑜伽“求自然,求安全”的体现。其中,我最享受的是每节课前的腹式呼吸的环节,这段时间,伴着空灵自然的音乐,我除了用腹式呼吸法调整自己的状态,还在这个过程中平静自我身心,缓解压力,放松自己。在轻音乐弥漫的瑜伽教室里,没有任何杂音,我所感觉到的只是身边流动的气息,或是窗外明媚的阳光,抑或淅淅沥沥的小雨。感觉自己已经抛开了所有的杂念,只是专心于享受此时此刻心灵的纯净。

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