怎么样面对考试

怎么样面对考试

怎么样面对考试　　　　
　　面对考试，请放下心中的“杂念”和“包袱
　　【典型案例】
　　
　　再过不久，学校就要举行期末考试了。小丽心里很害怕，担心如果自己没考好，会受到父母的责骂，会被老师和同学看不起。要是这世界上没有考试该多好啊！面对即将到来的考试，小丽吃不香，睡不眠，分秒必争看书做题，可复习效果很差，心里着急得不得了……她该怎么办呢？
　　
　　【心理分析】
　　
　　临近考试，不少学生像小丽一样被种种烦躁心绪困扰，十分害怕考试。有的学生因平时测验失误就怀疑自己的能力，认为自己根本无法取得好成绩，于是悲观消沉；有的学生考前不能冷静地、客观地分析自己的情况，整天患得患失，不知复习该从何处下手；有些学生因基础差或期望值高而产生了担忧情绪，总担心自己考不好会辜负了父母、老师的期望。
　　
　　良好的考前心态，是考试取得好成绩的一个重要保证。
　　
　　现代心理学有一个“瓦伦达心态”的经典案例，说的是美国有一个相当出色的高空钢索表演者——瓦伦达。他曾经进行过上千次表演，从来没有失过手。有一次，他要在一个重大活动中走钢索。上场前，瓦伦达不断提醒自己：这次演出实在太重要了，所以只能成功，绝对不能失败。然而，他竟在这次表演中不幸坠地身亡。他的妻子在接受记者采访时说，瓦伦达以前并不像这次这样多虑。过去，每次表演之前．他总是专心准备，总是想着怎么走好钢索，不关心其他事，更不会为成败担心。这次他太看重成功了，畏惧失败反而付出了生命的代价。
　　
　　章剑和
　　
　　【典型案例】
　　
　　再过不久，学校就要举行期末考试了。小丽心里很害怕，担心如果自己没考好，会受到父母的责骂，会被老师和同学看不起。要是这世界上没有考试该多好啊！面对即将到来的考试，小丽吃不香，睡不眠，分秒必争看书做题，可复习效果很差，心里着急得不得了……她该怎么办呢？
　　
　　【心理分析】
　　
　　临近考试，不少学生像小丽一样被种种烦躁心绪困扰，十分害怕考试。有的学生因平时测验失误就怀疑自己的能力，认为自己根本无法取得好成绩，于是悲观消沉；有的学生考前不能冷静地、客观地分析自己的情况，整天患得患失，不知复习该从何处下手；有些学生因基础差或期望值高而产生了担忧情绪，总担心自己考不好会辜负了父母、老师的期望。
　　
　　良好的考前心态，是考试取得好成绩的一个重要保证。
　　
　　现代心理学有一个“瓦伦达心态”的经典案例，说的是美国有一个相当出色的高空钢索表演者——瓦伦达。他曾经进行过上千次表演，从来没有失过手。有一次，他要在一个重大活动中走钢索。上场前，瓦伦达不断提醒自己：这次演出实在太重要了，所以只能成功，绝对不能失败。然而，他竟在这次表演中不幸坠地身亡。他的妻子在接受记者采访时说，瓦伦达以前并不像这次这样多虑。过去，每次表演之前．他总是专心准备，总是想着怎么走好钢索，不关心其他事，更不会为成败担心。这次他太看重成功了，畏惧失败反而付出了生命的代价。
　　
　　

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