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高考心理调节辅导：让下一次成为证明自己的机会
高考心理调节辅导：让下一次成为证明自己的机会王欢
“零诊”时，我已失去了一次证明自己的机会。这样的事我不会让它再次发生。下一个目标就是“一诊”。我相信坚持不懈的努力会换来期望的成绩，用眼里闪烁的泪光照亮这幽黑的道路，用心底疯狂的呐喊来赋予我坚强勇敢地走下去的勇气
“海水正蓝，阳光灿烂，这时候应该扬起风帆……”我想，这是现在最能体现我心情的一句歌词了。刚刚参加完半期考试的我，体会到了进步的快乐。
进入高三后，连续两次考试都不如意，真的是将我狠狠地打击了一番。三个多月的洗礼，让我在习惯失败的同时，也学会了追求成功。
回想这如梭的一个月，真的是让我印象深刻。一周四考，几乎看不到进步的迹象。次次考，次次败。每一次当我坐在课桌后面时，埋头看着卷子上那些触目惊心的红叉叉，眼睛都会条件反射似的避开。我真的不敢去看自己辛苦了一个晚上去完成的作业被给予否定。无数次的逃避后，我渐渐懂得绝处逢生的道理：若我继续这样下去，逃避也会无休无止地进行下去，唯有各个击破方能让我摆脱现状，才能给我更多成功的机会。但有些事是真的说着容易做着难。刚开始实现“各个击破”这个目标时，我真的是一只无头苍蝇。问题太多了，不知从何下手。思来想去，我选择了一种最痛苦的方案：从错误率最高的试卷开始做起。为了激励自己不再犯类似的错误，每次纠错过后，我都会将试卷一张一张地撕碎。(教学论文 www.fwsir.com)没想到这种“自虐”式的努力见了成效，高三——一生中最奢侈的时光，真的应该对自己狠一点。既然已尝试过跌倒的痛，那就不应该再失去挺立的美。
时光一天天流逝，高考一天天临近。记得曾在一本书上看到：最痛苦的时候就是最接近奇迹发生的时候。我希望我能用亲身经历来诠释这句话的含义。
我会很珍惜每一次考试，甚至每一次作业。我会有一种奇怪的感受：我爱上了这黎明前黑夜的日子，尤其喜欢在这漫漫黑夜中奋斗的日子。因为我的目标很坚定。“零诊”考试时，我已失去了一次证明自己的机会。这样的事我不会让它再次发生。而我的下一个目标就是4一诊”。我相信我坚持不懈的努力会换来期望的成绩。用眼里闪烁的泪光照亮这幽黑的道路，用心底疯狂的呐喊来赋予我坚强勇敢地走下去的勇气，用努力和拼搏来充实生活，用未来去树立丧失的信心。
挫折有什么了不起？小菜一碟！
失败有什么了不起？不值一提！
灰心代表了什么？与梦想背道而驰。
振作代表了什么？与梦想并驾齐驱。
今天我为了什么？_辈子的不后悔。
所以我选择什么？永不言败！
与其说这是一篇文章，不如说它是一份检讨，一份深刻的自我检讨。
“零诊”过后到现在，真不知道自己做错了什么，厄运一直缠绕着我。当全世界都天晴时，我头顶是一片乌云；当每个人收获累累硕果时，我摊开手掌却只有一片枯叶；当周围都沐浴在暖暖灯光中时，我的眼前却是漆黑一片。
小到生活琐事，大到人际交往，总有一些人，一些事消磨我的性子，违背我的意志。于是我选择了束手就擒，任厄运尾随。我开始厌倦背书，抱怨着为什么古人要留下这么多文字；我开始厌倦写作，认为那是变相的清代文字狱；我开始厌倦考试，唾弃着八股取士的愚昧落后。
心情低谷时，世界都是灰的，没有一抹亮色。天空灰得像刚哭过，人行道灰得让人不想踏过，就连看不到的人心，在我眼里都灰得像被油漆涂抹过。
我困惑，到底是什么让我骄傲的心门紧锁；我难过，是什么搁浅我爱笑的双眸；我疑惑，到底是什么让我沉沦如此，疲惫不堪。答案是高三。
于是，我让时间和我一起颓废，直到这次半期的警钟狠狠敲响。
看着我糟糕的成绩，我沉默了良久。鲁迅先生说过：“沉默啊，沉默，不在沉默中爆发，就在沉默中灭亡。’然后我对自己说：“如果不再爆发，我就等于自取灭亡。”信念有了，差的就是行动。
那日，我去文殊院，烟雾弥漫的香鼎和金碧辉煌的佛像没留给我多深的印象。反而是白纸黑字的“忍”让我受益匪浅。突然想起数学老师找我谈话时说4忍一下，高三就剩几个月了。’我当时只留意几个月的短暂，而忽略了“忍”。现在回头想想，这。忍“字意味深长。
当我为自己找万千个理由只为玩耍小憩，一“忍”，就会打消我幼稚的念头，重回书海中；当我眉头紧锁抱怨这不如意那太失意，一“忍”，就会看到海还是那么深邃得蓝，草还是那么鲜嫩得绿；当我为成绩所困扰，灰心丧气无力适从时，一“忍”，就会重新鼓起远航的风帆，总结失误，重头再来。
所以我拿起红笔，写了一个大大的“忍”字，贴在课桌的左上角，时刻提醒我：忍一时海阔天空。我开始感谢每一个刺眼的红叉，因为它是一副苦口的良药，治愈我的知识漏洞；我开始感谢每一次糟糕的分数，因为它是一个动力十足的马达，带我冲向下一个目标；我开始感谢黑板旁的倒计时牌，因为是它提醒我，一诊将要到来，证明自己的机会绝不容它轻易跑掉！
我正在和一群孩子做游戏，围绕我们的是樱花木马。忽然间我觉得自己长高了，变大了，眼神更锐利，声线变粗。我开始与其他小朋友格格不入。我忽然感到一阵恐慌，然后拼命奔跑…．
这当然只是我最近的一个梦，但它却可以在很大程度上反映我高三半学期以来的心情。恐怕这就是心理学上说十七八岁少年的“长大恐惧症”吧。长大，意味着父母的苍老，意味着更少的眼泪，意味着社会需要我们去承担更多的责任，意味着新的世界观、价值观，意味着不能像从前跌倒了可以哇哇大哭，会有人心疼地抱我们起来。现在的我们，就算跌得再疼也必须爬起来继续前进oS．H．E有一首歌叫《不想长大》，可能真的应了我的心情。
张悦然说成长是一场蜕变。我知道我是一只娇艳的蝶，有闪闪发光的翅膀，进行着惊心动魄的飞翔，终会的，所以成长不可避免。我有一种进入高三后变得成熟的感觉，我称它为“快乐的烦恼”。高三的主线是奋斗与成长：在奋斗中成长，在成长中奋斗，也许这就是平衡点吧。半期考得不理想，但不能放弃，因为等待我的还有一诊、二诊、三诊…一高考。于一次次失败中站起来，最终怒放，这才是成长的终点。
我可以在不做操的早上最早来教室，中午留到12:30再吃饭，晚上习惯留一会儿再回寝室，但我真的从来没觉得苦过。万事无愧于心最重要，青春无悔。勤奋都只是别人给他的标签，勤奋的人从未觉得自己勤奋。当人们谈论着乔布斯，谈论着他的苹果帝国，谈论着他在斯坦福大学那场著名的演讲，却很少有人注意到他演讲中轻描淡写一笔带过的那段“蚁居”生活。20岁的他和苹果另一位创始人在20平米的房里搞研发，到处都是零件、电脑、衣服。我们也许难以想象在如此艰难的环境下乔布斯还可以生活。但在乔布斯后来的自传里，他说这是他人生中最快乐的时光。所以，黑马并非是突然出现的。他一直在努力，在所有人都坚持不下去时，黑马4横空出世”了，他只是那个再坚持一秒的人。
你知道吗？天文学家拉普拉斯根据牛顿引力证明了黑洞的存在。他说：“一个密度和地球一样而直径为太阳的250倍的发光恒星，由于引力作用，他不允许任何光线离开它，所以宇宙中最大的发光物体也不能被我们看见。”黑洞这一类物质，没有人能看见它，可是如果你坚信它的存在，它就是宇宙中最大的发光体！为高考盛宴添加自信调料
成都树德中学张艳
自信是成功烹调“高三”人生盛宴的首要秘诀。假如一个同学对自己的能力有足够的信心，他自然就可以正常发挥出自己的水平，就不会出现在各种大考中发挥失常的情况。在这一期栏目中让我们一起为‘高三”添加更多自信的调料吧：
1．觉察自己的情绪。在情绪不错的时候，对自己说，“最近，我学习的感觉真好！”在情绪不好的时候，及时鼓励自己“现在我的状态不太好，但是比以前最差的时候不知道要好多少倍！”释放不良情绪，帮助自己增强信心，更加轻松、积极地面对高三的学习。
2．积极的人在每一次忧患中都看到一个机会，而消极的人则在每个机会来临时都看到某种忧患：“这次考试又考砸了”“昨天我有古文没有背下来”。这类题我总是找不到解题思路”等。越是担心，这样的事情越容易发生，所以，聪明人应该避免用失败的教训来提醒自己，而应该多用一些积极性的暗示，如：‘多背几遍我就能记住了～这次知道错在哪里，下次做这类数学题的时候就有经验了’等。积极的暗示和指导，比起强调负面结果，效果会好很多。
3要善用小目标激励：日本有一位长跑冠军，当别人向他请教成功经验的时候，他说：。我以前跑步，心里总想着一万米这个大目标，所以总感到非常疲惫。后来我利用长跑途中的景物，把一万米分成一百个一百米，心中永远想的是一百米，而不是让人感到疲惫的一万米，每跑完一个一百米就自我表扬一下。这样运动成绩大大提高，’其实，在高三的学习中大而空的目标（例如高考）会使人感到心理的疲惫，而那些具体可见的目标，则可以降低心理疲劳程度。
4．要看到黑点背后的白纸：对于绝大部分高三学生来说，在“一诊”之时已经掌握了各学科的绝大部分知识，当然，肯定还有很多“盲点”。如果我们只看到这些“盲点”，就好像只看到一张白纸上的黑点，而看不到黑点背后的白纸，备考的日子就会惶惶不可终日。其实，高考是一场选拔性的考试，每门学科试卷中都有一些“难题”，这是为考清华、北大等重点高校的学生而出的，所以有一些题目不会做是一件很正常的事。如果我们能够将学过的课本回顾一遍，将高三以来的讲义、试卷集中起来，看着这厚厚的课本、讲义、试卷集，我们就会感觉到我们高三没有虚度，我们掌握了很多知识，即看到了黑点之后的白纸，这样就会满怀信心地去迎接高三的每一天。
（作者系成都树德中学专职心理老师、四川省心理协会会员）
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