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对篮球运动员罚球时的心理素质研究

时间:2022-07-30 15:20:07 体育论文 我要投稿
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对篮球运动员罚球时的心理素质研究

  对篮球运动员罚球时的心理素质研究
  
  孙来红
  
  (洛阳市第二中学)
  
  摘 要:随着篮球运动的发展和规则的改变,罚球对比赛的胜负起着举足轻重的作用,所以对篮球运动员在关键时刻的罚球也要求得越来越高,影响罚球命中率的高低主要取决于心理素质。对运动员罚球时存在的不良心理因素进行分析,并试图找出提高其心理素质的训练方法,以期能为运动员提供一些有益的理论参考。
  
  关键词:篮球运动员;罚球;心理素质
  
  在激烈的篮球比赛中,良好的罚球心态对比赛的胜负起着至关重要的作用,而心理素质又影响着罚球的心态,罚球时存在的问题和罚球心理素质的训练,越来越引起人们的高度重视。
  
  一、不良罚球心理的主要表现
  
  1.对比赛中可能出现的罚球,准备不充分。
  
  2.没有巩固正确的投篮技术定型,注意力没有高度集中。
  
  3.不会利用罚球的时机进行自我心理调节。比如"我很镇定""这个球我一定能投中"等。
  
  4.其他因素的影响。如情绪对罚球的影响、注意力对罚球的影响、时间对罚球的影响、环境对罚球的影响等。
  
  二、罚球的心理素质训练方法
  
  1.罚球时运动员应具备的心理素质有:准确、迅速判断临场比赛情势的能力。强大的精神力,主要包括精神力的集中及精神的调整能力,高度的适应能力、自我控制和防止干扰的能力。
  
  2.篮球比赛中训练罚球的心理素质的方法。
  
  3.意象训练法:如投篮动作臂、肘、腕角度感,手指拨球的力量,不仅要求在头脑中"想",还要体会到"做"动作时的其他感受以及情况中其他因素的作用。
  
  4.集中注意力练习法:可以通过比赛的方法,分两队进行限时限量的跑动罚球比赛,每人连罚五球,然后计总成绩。
  
  5.增加心理压力的罚球练习法:进行限时、限量、有干扰、有指标的比赛练习,以提高控球能力和手臂平衡的能力以及心理干扰能力。
  
  三、结论与建议
  
  1.结论
  
  心理素质以及心理调控能力对罚球的命中率有直接的影响,有时甚至起着决定性的作用,心理素质越好,罚球的命中率就越高;运动员对罚球不好的心理表现和对临场客观因素引起的心理状态。
  
  2.建议
  
  运动员应利用一切有利条件调整好心态,摆脱不良刺激的影响,完成每一次罚球。教练员应在平时的训练中加强思想认识,采用多种方法来训练运动员罚球时的心理素质,提高罚球时的心理调控能力和抗干扰能力,使注意力集中在技术动作上,保持稳定的情绪。
  
  参考文献:
  
  [1]马启伟。体育心理学[M].北京:高等教育出版社,1992.
  
  [2]钟添发。篮球运动心理学[M].武汉:中国地质大学出版社,1998.
  
  [3]丁忠元。体育心理学[M].山东教育出版社,1992.
  

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