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生活环境对个体不良压力的影响
生活环境对个体不良压力的影响宁 雯，彭鲁艳（曲阜师范大学 教育科学学院，山东 曲阜 273165）
摘 要：在当今经济与社会的高速发展下，城市化所带来的环境问题越来越突出，人们的生活环境日益恶劣，随之而来的是人们心理上的不适应。探讨生活环境对个体压力的影响，探讨个体生活环境因素是如何对人的心理产生影响；哪些不良的环境因素会给人的心理带来巨大的压力。从另一方面来讲，某些环境的充分利用也可以缓解心理压力。
关键词：生活环境；个体压力；心理障碍；建筑规划
中图分类号：C913 文献标志码：A 文章编号：1002-2589（2013）02-0069-02
一、“个体压力”及“生活环境”概念的探讨
个体压力主要分为躯体压力和心理压力，我们这里说的主要是心理压力。心理压力有时不仅仅是由一件事情或一段时间的问题所引起的，它可能是由于压力源持续的作用而产生的心理上的不适应性，甚至有时个体理不清楚压力产生的根源是什么。我们对心理压力的处置也不完全是意识层面的。在压力大到我们的智力想不出好的应对方式的时候，压力就会渗透到潜意识层面。这种处置的主要方式有两种。一种是用心理症状来表达压力，这些症状包括我们所熟知的一些专业名词，如抑郁、强迫、恐惧、焦虑等。潜意识层面另一种处理压力的方式就是躯体化。也就是说，把心理问题转变为躯体问题，如高血压、胃溃疡、慢性头痛，等等。
生活环境是指与人类生活密切相关的各种自然条件和社会条件的总体，可以根据不同的标准进行划分。在这里，我们把所有能影响个体心理和行为的所有环境因素通称为生活环境。个体的成长无时无刻不受到环境的影响。有些生活环境是可以通过人们有意识地改造而轻松改善的，而有些环境则是需要耗费大量精力甚至是个体无能为力的，因此人们只能选择顺应。个体就是在与环境的相互作用中使身心发生了变化。
二、引发个体不良压力的生活环境因素
心理环境是人们通过自己的感官对外界事物感知而体验到具体环境。只有当外界生活环境符合个体的需要，使个体产生良好的情绪体验时，个体才能维持健康的心理状态。环境的稳定性决定了其对人的心理产生的影响是持久的。因此人的某些心理压力本身可能只是由于具体的事件引起的而不是因为周围环境。但环境因素往往增加了压力的强度或持续时间。甚至一些压力就是长期生活在某种环境中所导致的。以下就具体讨论影响个体心理压力的因素。
1.城市污染
首先是不可预见、不可控制的噪声对人的不利影响最大。高噪声的工作环境，可使人出现头晕、头痛、失眠、多梦、全身乏力、记忆力减退以及恐惧、易怒、抑郁、自卑、对立情绪甚至精神错乱。
光是另一类污染源。有科学家指出，世界上有2/3的人生活在光污染里。大楼的玻璃外墙、大理石地板、玻璃内饰，都会反射出明显白亮的、夺目耀眼的光线。
还有一类污染源是室内空气污染。在近二十年中，长期生活和工作在现代建筑物中的人们常表现出一些越来越严重的病态反映，这一问题引起了专家们的广泛重视，并提出了病态建筑综合征（SBS）这一概念。大量调查结果发现，人们约有90%的时间都是在室内度过的，室内空气品质不佳是引起病态建筑综合征的主要因素。
2.空间的私密性与公共性
人都需要一个不受外界干扰的随意支配的私人环境，又同时希望能在没有任何压力的情况下和别人交往，私密性和公共性是一对既相互联系又相互区别的密不可分的心理需求。如果实际的私密性少于所希望的，就会造成拥挤感和个人空间的丧失。但如果过分强调私密性，忽略了公共性，就会产生社交隔离，引起孤独感。
当个体在长期的拥挤状态中，人们相互接触、干扰、碰撞，极易引起精神疲劳，导致内脏的正常功能失调。这种疲劳虽经过休息也得不到缓解。心理学上有一个经典的实验就是老鼠拥挤研究。在拥挤的老鼠社会中，出现了一系列怪异现象：雌鼠常常丢弃幼鼠，雄鼠常常把雌鼠逼进洞中，而在宽松环境中的老鼠表现为轻松活泼友好共处。
在居住环境的建筑设计中应该留有足够的公共空间，方便居民之间相互交流、互动。特别是儿童、孤寡老人等特殊群体，如果长期封闭在小空间中得不到邻里之间的相互照应，对其心理健康是非常不利的。一些传统社区，虽然居住过于拥挤，无法满足个体私密性，但人们总是到户外的公共场合进行必要的活动，久而久之，人们相互熟识，形成了良好的人际关系。
3.城市色彩
城市是由许多因素构成的在各个方面切实影响个体生活状态的复杂功能体，如城市的建筑、交通、文化等。人们通过视觉、听觉、触觉等感知觉来体验城市生活，从而对个体心理产生一定的影响。首先，城市的色彩就是可以迅速而又充分可以被感知的。色彩的直接心理效应来自色彩的物理光刺激对人的生理发生的直接影响。色彩带给我们的冷暖感、重量感、湿度感等，并非物理上的真实感觉，而是与我们的视觉和心理联想有关。人们长期生活在一个色彩的世界中，积累着许多视觉经验，当知觉经验与外来色彩刺激一一对应时，个体就会产生某种相应的情绪。
三、环境与心理及行为的关系理论
对于环境与心理及行为的关系，不同学派的研究者从不同的角度出发，建立了以不同侧重点为基础的理论。但没有一种理论能解释所有的现象，有的现象也需要借助于多种理论共同加以解释。
1.唤醒理论
环境刺激对人产生的直接效果是提高唤醒水平，不同水平的情绪唤醒决定刺激所能引起的情绪强度。加上个体对这个刺激的认知则构成了情绪的状态。周遭环境的情感性质是个人与环境关系中最重要的部分，因为它是决定与场所相联系的心境与记忆的主要因素，它不仅影响个人当时的情绪、绩效，甚至影响个人长期的心理和健康状况。因此，在进行环境设计时应充分考虑将不同的环境刺激与所能唤醒的情绪性质相联系。
2.环境负荷理论
现代城市是高负荷的人工环境，我们处于知识爆炸和信息泛滥的快餐文化时代，报纸、电视、互联网等各种媒体上的各种有用和无用的信息常使我们应接不暇。时常令人感到刺激过度，犹如淹没在信息的海洋里。加上城市建筑规划又非常单一，毫无特色，人们必须耗费大量的时间与注意力去识别环境，组织信息。但是，人的“注意”是有限的资源。当我们对铺天盖地而来的信息来不及做出选择，就会被动、无奈和大量地消耗着这一宝贵的资源以致无法主动地运用“注意”去进行思考，过多的注意必然造成信息超载而令人感到疲劳，这也是当代人变得越来越焦虑和浮躁的重要原因之一。
3.适应水平理论
沃尔威尔提出，适中水平的刺激是最理想的刺激，包括刺激的强度、多样性和模式，每个人基于过去的经验都形成了自己最习惯的刺激，沃尔威尔称之为最优刺激水平即适应水平。当个体所面对的环境刺激不符合个人的适应水平时，可采用两种方式重新达到与环境的平衡。一种是改变自身对刺激的反应去适应环境，另一种是改变或选择环境刺激顺应自己的需要。在面临两种可能的选择时，人们通常是先选择改变环境来顺应自己的需要。因为这种方式不需付出太多的认知努力和体力消耗便可以达到个人与环境的平衡。在居住环境，工作环境、娱乐环境等环境设计中，应充分考虑到不同的环境特点以及不同人群的需要，促使其很好地适应环境，便于交流，获得较高的归属感和安全感，减少焦虑和不安。
四、几点建议
通过本文一系列的研究探讨发现，个体压力确实与周围生活环境存在这密切的关系。个体不良压力会因为多种因素的作用而持续或加重，例如严重的城市环境污染；居住、工作、交通拥挤，缺少私密性；城市规划单一，视觉环境质量差；生活节奏过快，人际关系疏远等。大城市由于发展较早，经济发达，人口集中，不利于人的心理发展的各种问题都比较突出。相对于欠发达的中小城市，人们承受着更多的心理压力。这一点比较符合研究假设。因此，对于如何改善生活环境，缓解个体不良压力，这里提出几点建议。
1.提高生活空间的品质
马斯洛的需要层次理论指出，人有五个不同层次的需要，而我国随着经济的发展，人们的需要层次也在逐步提高。住所已不仅仅是栖身之地，而更是一个满足人际交往，自尊和自我实现的需要的精神与灵魂的归宿。因此，在居住环境设计中，应充分考虑到不同人的心理与行为的需求，保证个体与自然接触、与人交流的需要。注重空间设计私密性与公共性的结合。
2.减少环境污染
这里主要应该采用新型环保材料，开发利用新型节能能源。减少尾气排放，降低城市生活噪音。
3.改善视觉环境
美的色彩不仅是人赏心悦目，并可产生联想和情感。充分利用色彩因素，可以调节人的精神和情绪。注重不同建筑的搭配，不同颜色的搭配。多进行园林绿化，使住区接近自然，让人们生活在绿化包围中，可满足居民生活上、心理上多种功能的需求。在视觉环境中，对建筑造型、空间组合，还要注意统一多样和高低错落，布局敞闭与疏密适宜，才能感到丰富有趣，耐人寻味。
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