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《微习惯》读后感

时间:2022-11-18 12:04:43 读后感 我要投稿

《微习惯》读后感

  当阅读了一本名著后,相信大家的收获肯定不少,是时候静下心来好好写写读后感了。你想知道读后感怎么写吗?下面是小编帮大家整理的《微习惯》读后感,仅供参考,希望能够帮助到大家。

《微习惯》读后感

《微习惯》读后感1

  你是否认为自己是意志力薄弱的人?是否有懒惰、拖延和浪费时间的“坏习惯”?是否发现自己总是雄心勃勃,但大多数计划都难以最终执行、不了了之?纵然年复一年地制定new year resolution(新年决心/计划),那些表过决心要完成的,仍然是年年出现,等待被完成。

  我曾经听朋友转述他自己和他朋友在健身上的经历。想拥有完美或更好身材的人中,不少在锻炼的过程中会失去信心,难以坚持,最后,健身这样短期内成效不明显的计划,总是半途而废。很典型的两个故事是,有的人因为办了卡,为了不浪费,终究是都用上了;有的人只在开卡时到健身馆一两次,卡快过期时才想起去一次,其他时候都没能鼓起勇气去做这样的难事。

  “懒惰”一定程度上是人的天性。一个事事勤奋的人,他需调动整个生命系统支持无论巨细的计划/目标/任务,其实也只会过度消耗。“行百里者半九十”,其实古人很早就注意到坚韧、毅力足的人,毕竟是少数。意志力薄弱的人注定一事无成吗?百里走,可能是比较艰巨的任务,对于其他并不要求时限、也相对容易达成的目标,有无什么方法途径可供参考呢?《微习惯:简单到不可能失败的自我管理法则》提供了一个很好的思路。

  不能否认的是,健身上难坚持的人,在其他事情上相对坚持了更久。在开始微习惯策略之前,还要回答两个先决问题。一个是我真的希望达成这个目标吗?我真的热爱这件事吗?这需要相对明确的回答,不然,随着坚持的难度增加,热情消退,会很快或极轻易放弃这个目标。第二,我是容易受外界影响的人吗?如果是的话,即使做不到不受影响,也要体认到自身的状况。

  需知,正常情况下,人几乎不可能一夜之间改造自己拥有强大意志力;也很难在短时间内克服乃至戒除不利的.“坏习惯”。本书作者凭借着对人性弱点的深刻洞察,提出了微习惯策略:任务量小到不会犹豫、但需坚持并养成习惯,最后“习惯成自然”,自己乐于做之前需刻意提醒做的任务。

  习惯的力量,已经被心理学家、教育专家所认识。现在的幼儿园和小学低年级学生,都有关于养成习惯的课。那些从小养成了刷牙、洗手等好习惯的小朋友,将终生受益于这样的“习以为常的动作”。微习惯的妙处在于,设定一个量比较小的目标,每天执行,克服“犹豫”的危险,先从“不排斥”开始,最终形成习惯。研究表明,一个习惯的养成,从18天到254天不等。对比下现在多数人都有的早晚两次刷牙习惯,我们其实到点了想都没想就去刷牙(不抗拒),刷完异味清除,心里高兴(适当精神鼓励/酬赏)。哪天实在忙错过了刷牙,也会惴惴不安,怕呼气影响与他人的近距离沟通。在其他事上,如能养成习惯,最后“不做都难受”,那么微习惯策略就大功告成了。

  这真是普通人的法宝,希望大家亲验,原书有原理和过程的详细阐述,值得参考。

《微习惯》读后感2

  你有没有拥有过大大的梦想,却从未实现过?你有没有曾经给自己设立过许多目标,比如我今天一定要阅读一个小时,却从未实施过?比如我每天要背一百个单词,却被自己吓得腿软,怎么记也记不住?再比如我每天要跑步一个小时,却连一分钟都没跑过?

  很多时候都会被患有“懒癌”的自己气个半死!很多时候都羡慕那些每天像打满了鸡血的别人!很多时候告诉自己一定要从今天开始,好好努力,好好去行动,可是,臣妾就是做不到啊!你有本事你来啊!

  这几天我阅读了斯蒂芬。盖斯《微习惯:简单到不可能失败的自我管理法则》,感触颇深。微习惯中的微就是小小的,微不足道的意思。微习惯就是一种微小的积极行为,你需要每天强迫自己去完成它。微习惯太小,小到不可能失败。正是因为这个特性,它不会给你造成任何负担,而且具有超强的“欺骗性”,它也因此成了极具优势的习惯养成策略。

  刚注册简书的时候,我的积极性很大,每天要求自己写一篇超过一千五以上的文章。坚持了几天,实在是坚持不下去了。因为一千五百个字对一个刚写文字的人来说实在是太难了。每天都有各种理由,比如太忙了,出差了,没灵感了,一千五百个字太多了。这样一搁浅,从来都不写了。自从阅读了微习惯后,我就给自己每天定目标,写一百个字。新的目标制定后,我往往都会超额完成,很多时候都甚至达到了一两千个字。

  回到文章开头的问题。假如你有一个大梦想,能不能把它拆分成许多个小梦想?当完成一个小目标那么再来一个。

  假如你给自己制定目标是每天阅读一个小时,那么能不能缩短成十分钟?不要小看每天十分钟的阅读,如果每天阅读5分钟,一本书平均7万字,一年至少可以读完32本书。32本书似乎看起来不多,但要知道,中国人平均每年的`阅读数量不超过4本。也就是说,每天阅读5分钟就已经超过了90%以上的人。

  假如你计划每天背一百个单词,那么能不能缩成每天背五个单词?每天背五个单词不难吧?每天背五个单词,每年就是1825个单词,如果坚持十年呢,就是18250个单词!假设我们从初中就开始坚持,那么等到大学毕业就能够拥有一万多个词汇量。

  假如你计划每天跑步一个小时,那么能不能缩成每天跑步十分钟呢?当你每天坚持了十分钟后,你可能会觉得跑步让我呼吸更舒畅了,你可能会觉得出汗的感觉真好,这个时候你会情不自禁的多跑几分钟,而你却从未感知过。

  当你完成一次次微小的目标后,当你看着To do list上的一项项事项被你划掉后,你的自信心会逐渐增强,继而你会给自己设立一个又一个新的目标。

  安东尼罗宾说:塑造你生活的不是你偶尔做的一两件事,而是你一贯坚持做的事。

《微习惯》读后感3

  《微习惯》这本书,作者:斯蒂文,提到了一个把目标分解成一些微不足道,小到不可思议的一小步的概念,通过设定一个不可能失败的目标,并且轻而易举的将好习惯坚持下来。比如,他将原计划每天做100个俯卧撑,变成每天一个俯卧撑;把每天写作三千字缩减成每天写作50字等。

  方法简单易行。究竟如何用微习惯来获得自我成长,作者提炼了八个步骤:

  1、选择适合你的微习惯和计划;首先呢,要列一个习惯清单,这个清单当中的数量最好不超过四个,而且记得它是简单到不可能失败,比如说喝水啊,比如每天看一页纸的书,比如说每天写五十个字,而比如说每天健身一分钟,等等,就是要制定这个每周带弹性的计划,这个是不可中断的,要持续坚持的,那么在书中的作者就提到了一个习惯的养成不是通过21天,不是28,天不是三十天,而是大概从18天到254天,那么平均下来需要66天,所以记得哦,设定这个目标的周期最好是超过66天,微计划呀,要更关注成功率。

  2、挖掘每个微习惯的内在价值;

  3、明确习惯依据将其纳入日程;纳入到日程当的事情,纳入到你一天最重要最先要完成的事情,去设定一个一天一次随时可做的小目标,并且具有自主、自由和灵活性的小目标,将会给你能量,让你不断的取得成功。

  4、建立汇报机制以奖励提升成就感;通过激励,我们可以继续行动,帮助恢复意志力,坚持良好的微习惯,行动,便会给我们满足感和成就感。

  5、记录和追踪完成情况;有记录才有发生,要么把想法写在纸上,把一些感受,进行记录,并且呢,建议使用一些关于习惯的app,其实那非常简单,你只要下载一些关键词,是习惯的app叫。比如说微习惯APP,里面有很多的各种各样的小习惯啊,喝水呀,吃青菜呀,说正面的`语言啊,孝顺父母呀,很多很多的这个小习惯可以参与践行。

  6、微量开始超额完成;因为我们的开始太简单了,所以通常都会超额完成,绝对不用害怕失败,不会产生内疚感,并且可以通过实行这样的威胁惯,可以来强化意志力,当下就取得进步,不想和任何的意志力,那么微不足道,不会阻碍你的进步,而是取得成功的关键。

  7、完成计划安排摆脱高期待值;因为,目标小到不可能失败,因为简单到只需要一个俯卧撑,所以很多时候呢,我们就会给自己加量加码,其实呢,我们要学会控制期望值,就是所谓的放轻松,禁止暗中目标膨胀,不要给自己又加了砝码,按严格遵守小目标的,养成习惯是重点。

  8、留意习惯养成的标志。习惯并非情绪化,而他已经成为了一种常态,然后,好习惯的,通常都会有一点点的无聊,而当你觉得有一点点无聊,没有挑战的时候,说明他也成为了一种习惯了。

  不要给自己太大的压力,只要每天能行动就是成功。

《微习惯》读后感4

  我们喜欢从成功人士身上寻找可借鉴之处,力图找出方法,能够实现成功的复制。这么多年过去了,成功学、方法学的书架上已经堆满了成功的方法、经验、传记,可是成功的人依然凤毛麟角,为什么会这样呢?是这些优秀的品质无法复制?还是这些书籍诓骗世人?我很好奇,读了大量类似书籍后发现这些书中所言,皆为成功之基石,都是无可辩驳的优秀品质,都是操作性很强,普适性很高的方法,可是,为什么没有真的让很多人就此走上人生巅峰呢?长久以来,我深感不解,甚至一度怀疑所谓的成功学,根本没什么价值。直到幸福俱乐部提供了《微习惯》这本书,让我觉得以往所知所学并非没有价值,而是缺少了最为关键的一个环节:行动。

  最难的,便是知行合一,很多人感慨:听过很多道理,却依然过不好这一生。我想这也是大多数人的真实处境吧。很多道理在心里形成认同,却无法付诸行动,终究道理成了感慨的台词,人,依旧还是老样子。

  《微习惯》我是被其狂妄的宣传所吸引:简单到不可能失败的自我管理法则,作者是斯蒂芬·盖斯,鉴于外国人写作的风格,我预判书中不会长篇大论的道理论证,不会有太多的引经据典,我可以从中掌握确确实实的方法或行动守则,果然,没让我失望。

  具体的`方法,读者若有兴趣,可以买来读读,我不会剧透太多,关于核心的思想,我却愿意和大家分享一下,就是从无到有,从想要开始,到做,其中的价值。

  你一定会有这样的经历:这件事情应该这样去做,恩,可是似乎并不好实现,因为其中有些困难,该怎么解决呢?这似乎不容易,好吧,暂且这样吧,我回头再处理。于是,这件事情就被搁置了,这可能是一个项目,可能是你的健身减肥计划,可能是一个整理办公桌的小事,可是,这份搁置,事实上违背了你心里认同的正确处理方式,偏离了所谓成功的路线,而造成这个结果的根本原因是,你没有开始行动,这也就是你和成功者分道扬镳的岔路口,而成功者选择执行内心认同的行为准则,而你,选择了更为舒适且明显不正确的路线,这也是为什么许多人懂得很多道理,却过不好一生的原因。

  那么,从无到有,从0到1的过程,确实不简单,不得不承认有些人并不认为这是困难的,所以他们展现出很强的执行力,自制力,这些人往往比其他人要强,那么作为天生不具备这样能力的人来说,掌握一个方法,实现自我控制,让自己利用这些方法,走向正轨,那么这本书的价值,便不言而喻了。

  入股你也认同这个观点,那么,支持下作者,买本书,坐下来读读,然后,去做,你会发现,你越来越能够认同自己,越来越有勇气,去面对你的生活!

  最后,感谢幸福俱乐部,感谢你带给我新的转折!

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