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做情绪的主人演讲稿（精选12篇）
演讲稿可以帮助发言者更好的表达。在快速变化和不断变革的新时代，我们都可能会用到演讲稿，相信写演讲稿是一个让许多人都头痛的问题，以下是小编精心整理的做情绪的主人演讲稿（精选12篇），供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
做情绪的主人演讲稿 篇1
各位老师、同学们：
大家早上好！我是来自高二七班的汪闻韵，今天我在国旗下演讲的题目是《做情绪的主人》。
近日，重庆公交车坠江事件一直是舆论的焦点。女乘客只因坐过站便与司机互相推搡，导致方向盘失控，继而公交车偏离行驶路线而落入江中。事件发生后，大家在网上纷纷热议，有人认为是女乘客太无理取闹，蛮横泼辣；有人认为是司机情绪失控，不懂得以公共安全为重，暴躁回击；也有人认为是乘客冷漠的看客心态才是罪魁祸首。无疑，女乘客和司机的情绪化是事件的主要原因，乘客自己犯了错误却不反求诸己，反而情绪失控，迁怒于他人； 公交车司机，从事重复性压力大的工作，情绪因一点小事被女乘客点燃，二人冲动结果竟让整车人殒命长江，实乃悲剧。
事件一出，网上立即有之前各地同类型事件和视频曝光，真可谓是触目惊心。逝者已矣，来者可追。在舆论喧嚣背后，痛定思痛，我们却不能止于唏嘘与愤怒，我们应反思事件教训。就此事件而言，主要原因来源于乘客和司机的情绪化，语言和行为一旦被情绪绑架，规则和秩序便抛之脑后，甚至是生命安全的失控。
情绪有两面性，好的时候感觉人生幸福美满，积极向上，世界多么美好；不好的时候，你会觉得生活和生命了无生趣，世界都是灰色的.，激烈的负面情绪甚至会让人疯狂，啥事都不顺眼，逮谁灭谁。其实不然，快乐与悲伤往往只有一丝之距，喜剧和悲剧也往往只是一瞬间，就看你的抉择。
所以，作为中学生的我们，除了在成绩上要求进步，也应该努力让自己成为一个德智体美劳全面发展的人才。控制好情绪，让理性成为我们思想的主宰，是我们走向成熟的基本标志。人不可能永远处在顺境，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心智健全的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己不良情绪的人。那么，我们该如何调节和控制呢？ 下面我谈谈自己的看法。
一、自我提醒。
接受负面情绪的存在，允许它发生。但当激烈的情绪即将爆发形之于言行时，要不断地用主观意识提醒自己，内心不断地对自己说：“控制，控制，记着，冲动是魔鬼！”还有最近网络很火的一个句子“好生气哦，可是还是要保持微笑！”。道理异曲同工。
二、自我安慰。
当我们追求某个目标而达不到时，为了减少内心的失望和焦虑，可以找一个理由来安慰自己，犹如吃不到葡萄就说葡萄酸一样。在心理学上，这类貌似自欺欺人的方法，实际上是人类的自我心理调节机制。我们可以将此作为缓解情绪的方法。
三、转移注意力。
不良情绪发生时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使负面情绪得到缓解甚至遗忘。比如运动、看电影等。走进大自然是我认为很有用的一个办法。登临绝顶，山高人为峰，一览众山小；放眼大海，看星汉灿烂，日月盈虚；走进山林，听松涛清泉，感万物生长。这些美好的感觉往往都会抚慰我们的身心。俯仰天地宇宙万物，寻找生命的存在与本质，不良情绪自然会消散瓦解。
四、找人倾诉。
就拿我自己来说，我曾因考试失利而一度情绪低落，害怕看见父母眼中失望的神情，担心辜负老师的期望。告诉了我的一位好朋友后，他对我说，考试多的很，你难道能记得你上学期每一次考试的分数吗？把不愉快的事情对着可信任者说出来，既是寻求一种心理慰藉和情绪释放；同时在与别人沟通的过程中，或许思想的碰撞会让你豁然开朗。
五、幽默化解。
幽默是一种智慧，也是一种人生态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。苏格拉底的妻子是个非常跋扈的女人，在苏格拉底给学生讲课时因为生活琐事情绪爆发，叫骂之余甚至把一盆水倒在苏格拉底身上，学生们不知所措，苏格拉底却一笑：“我知道打雷之后必然会有一场雨”，众人释然。
各位同学，上面我说了五种方法，你是否有找到自己曾经常用的方式呢？或者，你又有没有找到适合的自己缓解情绪的方式呢？
喜怒哀乐，是我们生活学习中常有的情绪。我们要做情绪的主人，不能做情绪的奴隶。将自己的情绪迁怒他人，任性而为，不仅错上加错，甚至会一失足成千古恨，重庆公交事件难道还不足以警醒我们么？学会理性，运用理性，才能遵守公共规则和公序良俗。拿破仑曾经说过：能用理性控制好自己情绪的人,比能拿下一座城池的将军更伟大。如果说情绪是奔腾的洪水，那么理性就是一道坚固的闸门。经常给心灵洗洗澡，修身养性，陶冶情操，负面情绪经过就过，绝不耿耿于怀。生活很美好，生命很美好，世界很美好，大家共同珍惜。
再次告诉自己：做情绪的主人，不做情绪的奴隶。
上述思考与诸位同学分享，谢谢大家！
做情绪的主人演讲稿 篇2
各位老师、同学们：
从前，有一个年轻人因失败而自暴自弃，一天，他在路上碰到位庙宇的住持。住持问他为什么伤心啊，他说自己太失败了无法成功一无所有。僧人又问，如果我用无数的财宝换区你的生命，你换吗?年轻人果断的拒绝了他，僧人笑笑说你已经拥有了无数的`财宝了，放平心态，做心态的主人。
勇武者，若其无法控制心态，则终将失败。
三国时的张飞，武功绝对高超，但他无法控制情绪。一次，刘备叫他留守徐州，并告知不可饮酒不可鞭打士卒，他答应了，可后来他还是破戒了，召集了一群部下，其中有个人叫曹豹，他不会饮酒，便向张飞说，可张飞不但不答应，而且还强灌，曹豹又说吕布是他亲戚，张飞听后生气的打了曹豹，曹豹便投奔了吕布，将经过告诉了他，谋士陈宫听后高兴的说徐州得手了。结果不必多说，张飞大败丢了徐州。可悲啊，张飞便是那无法克制情绪的人，最终走向失败。
谋略者，若其无法放平心态，则终将灭亡。
官渡之战时，袁绍部下许攸没能得到重用，便奔向曹操，曹操听后欣喜万分，亲自迎接他，许攸向曹操献计，先攻乌巢，火烧乌巢后，敌可不战而胜，曹操听后施行了此计，果真见效，袁绍大败，在之后的亡思会上，许攸过于猖狂，多次对曹操不敬，曹操部下许褚听后非常气愤，便杀了他，死之前还在说着你敢杀我吗?可怜啊，许攸无法放平心态，有些成绩便放不下了，最终走向灭亡。
欲成大事者，若其无法摆正心态，则其功业失矣。
刘备，世人都称赞他，说他是君子，也不尽然啊，当他听到其弟关羽的死讯后，无法摆正心态，也不听诸葛亮的劝谏，引得七十万大军南下伐吴，孙权派陆逊为督导，陆逊坚守不战，等待时机，刘备虽胜了几仗，但由于一次布阵上的疏忽，陆逊用一把火烧的他七十万大军所剩无几，自己也在随后不久去世，可惜啊，若刘备能听从亮的建议，摆正心态，则最后的结果定不会如此。
世人均有情绪，若其能化情绪为动力，成为心态的主人，则定会一帆风顺，走向成功。
做情绪的主人演讲稿 篇3
敬爱的老师、亲爱的同学:
大家好!
今天，我们演讲的主题是《做情绪的主人》。
时间宛如白驹过隙，转瞬即逝。开学典礼上校长的教诲还在耳边回荡，本学期的期中考试就已经近在眼前了。同学们在学习新课的同时，是否已经开始着手复习工作了呢?面对如此之多的学科、逐步加深的课程，大家是否感到过压力?面对月考、期中考、期末考，大家是否莫名地烦躁过?沮丧、愤怒的情绪曾拜访过你吗?
天气有晴有阴、海水有涨有落，伟大的自然界尚且如此，平凡渺小的人类又怎能保证自己永远处在积极阳光的情绪之中呢?没有经过生活的历练的我们，喜、怒、哀、惧等情绪时不时地像脱缰的野马在心中乱撞：得到老师的鼓励时我们会狂喜，朋友间发生了摩擦我们会愤怒，家人生病宠物离世我们会哀伤，考试准备不充分我们会恐惧。
身为初中生的我们，引起情绪波动的首要因素当然是各种考试了。面对即将来临的期中考试，我们该注意哪些方面呢?
第一，清楚考试的目的
期中考试一方面是对前半学期所学的知识进行系统的总结和巩固，另一方面就是通过考试检测自己前一阶段的学习方法是否正确。
第二，考前复习很重要
“不打无准备之仗”是取得成功的法宝。科学的.制定适合自己的学习计划，使复习可以有秩序的展开，而不是毫无头绪的进行。
第三，复习时要注意方法
由于只经历半个学期，期中考试涉及的知识点相对较少。我们应该从教材出发，把基础知识弄懂弄透，然后再不断地加深和拓宽。
第四，做情绪的主人
考试前和考试过程中，很多同学的心理容易出现问题。没有良好的心态，复习就会陷入“烦躁”的怪圈，从而使复习的效率低下。考试的时候，则会出现紧张和记忆空白的现象，原本烂熟于心、得心应手的题目，甚至根本就不会做了。
所以，我们要学会沉着冷静，以一颗平常心去面对考试。当情绪处于最佳的状态时，能力才会得到更好的发挥。如果复习中感到不知所措，不如放松一下，调整好自己的心态，一定会出现一片开阔的新天地。
承认自己、跟自己握手言和，遇事不钻牛角尖!面对考试前的焦虑，我们可以找父母、老师或者有生活阅历的人倾诉;如果事情千头万绪，不知从何说起，也可以拿出纸笔，列出清单，把心中的烦恼一条一条地写下来，按轻重缓急分出a、b、c类，如此一来，心头轻爽，头脑也会灵活起来。原来使你觉得天塌地陷的事，现在想想是不是海阔天空、云淡风清了呢?
同学们，今天再大的事情，到了明年也全都是故事了。把目光放远，把视角放宽，不要被考前焦虑所左右，做情绪的主人!
谢谢大家!
做情绪的主人演讲稿 篇4
各位老师、同学们：
我和我的双胞胎哥哥一起长大，他是个富有爱心的好兄弟。要知道，作为双胞胎，你很快就在一件事上成为专家，那就是注意到偏爱。如果他的饼干比我的大哪怕一点点，我就会质疑。当然我也没被饿着。（笑声）
当我成为一个心理学家，我开始注意到另一种不同的偏爱，那就是我们赋予我们的身体比精神更多的价值。我花了九年时间获得心理学博士学位，但不知道有多少人看了我的名片说，“哦，心理学家，原来不是真正的医生。”就好像我的名片上就该明确写上医生似的。（笑声）
这种对身体多于精神的偏爱随处可见。我最近在朋友家，他们五岁的小孩准备上床睡觉。他站在小凳子上，在水池边刷牙，然后他滑了一下，摔倒的时候刮了他的腿。他哭了一下，随后就爬起来了，站回小凳子上，拿了一个创可贴贴在他的伤口上。这孩子刚学会系鞋带儿，但他都知道要保护伤口以免感染，同时还要一天刷两次牙来保护牙齿。我们都知道怎样保持身体的健康还有怎样保持牙齿卫生，对不对？我们从五岁起就知道这些东西了。但是我们知道怎样保持精神上的健康吗？完全不知道。我们教给孩子们情绪保健吗？完全没有。
为什么我们花在牙齿的时间比花在精神的时间上还多呢？为什么我们那么重视身体健康远远多于心理健康呢？我们承受心理上的伤害比身体上的多得多，例如失败、被拒绝、孤独。如果我们忽视它们，情况也会恶化，它们同样会给我们的生活带来重大的影响。然而，虽然有科学证实的疗法来帮助我们治疗这些心理上的伤害，我们却不采取行动。我们甚至都没意识到我们应该采取行动。“哦，你感到抑郁么？别去想了，都在你脑袋里。”你能想象对一个骨折了的人说这样的话吗？“哦，走走就好了，都在你腿上。”（笑声）
我们应该消除这种对身体和精神健康的区别对待。应该把两者对等起来，像双胞胎一样。说起双胞胎，我哥哥也是个心理医生，所以他也不是真正的医生。（笑声）我们不是在一起上的学。事实上，我这辈子经历过的最困难的事就是跨过大西洋搬到纽约来读心理学的博士学位。那是我们俩第一次分隔两地，这个分离对我俩来说都很残酷。当他和家人朋友一起时，我却孤单的在一个新的国度。我们都非常想念对方，但那时候国际长途都很贵，我们一周只打得起五分钟的电话。当我们生日快到了的时候，那是我们第一个没在一起过的生日。我们决定奢侈一把，在那个星期聊上十分钟。我那天早上在房间里踱来踱去，等着我哥哥给我打过来,我等啊等啊，电话就是不响。由于时差的关系，我就想，“好吧，他一定是和朋友在一起，他晚点儿会打来的。”那时候也没有手机。但他始终没打来。我开始意识到，在我离开十个月以后，他不再像我想他那样想我了。我知道他早上会打来，但那一晚是我一生中最伤心，最漫长的一晚。第二天一早醒来，我瞅了一眼电话，我意识到，来回踱步时我把电话线踹下来了。我迷迷糊糊的跳下床，我刚把电话插回接口，一秒钟之后电话就响了。是我哥哥，他可气坏了。（笑声）那也是他一生中最伤心漫长的一夜。当我跟他解释事情的经过，他说，“我不明白。你看我没给你打，你为什么不打给我呢？”他说的对。我为什么不打给他呢？我当时无法解释，但我现在明白了，非常简单的原因：孤独。
孤独导致深重的心理创伤，扭曲我们的感知能力，剥夺我们的思考能力。它使我们相信身边的人不再在乎我们。它使我们不敢与人联络，为什么给自取其辱被拒绝呢？你的心痛的还不够多么？我那个时候被孤独紧紧包裹着，但我总和别人在一起，我自己都没意识到。但孤独是完全从主观上定义的。它完全取决于你是否觉得在情绪上或是交际上和你周围的人相隔绝。我当时是这样的。我们有很多关于孤独的研究，都很可怕。孤独不仅让你觉得凄惨，它还可能致死。我可不是开玩笑。长期的孤独会增加你早逝的可能性高达14%之多。孤独可能导致高血压，高胆固醇。它甚至会影响你的免疫系统，使你容易患上各种疾病。事实上，科学家已经得出结论，长期的孤独对你的健康和长寿的负面影响比抽烟还要糟。香烟的包装上还有“吸烟致命”的警句。可孤独没有。这就是我们为什么要重视心理健康，要注意保持情绪健康。因为，如果你都不知道自己受到了伤害的话，你无法治愈心理上的创伤。
孤独不是唯一可能扭曲及误导我们的心理创伤，失败也有同样效果。我曾访问过一个幼儿园，在那儿我观察了三个儿童，在玩完全一样的塑料玩具。你得把一个红色的钮滑开，然后一个可爱的小狗就会跳出来。一个小女孩对紫色的钮又拉又按，然后她就坐下来，瞧着那盒子，下嘴唇开始发颤。她旁边的一个小男孩看到这一幕，再看着他的盒子，都没动手就哇哇大哭了。与此同时，另一个小女孩试了各种方法直到她滑动了那个红钮，可爱的小狗跳了出来，她开心的叫了起来。同样的塑料玩具给了这三个幼儿，但他们对失败的反应截然不同。前两个小孩完全有能力滑动那个红钮。唯一阻止他们成功的因素就是他们被自己做不成的想法给骗了。
成年人也经常中这样的圈套。事实上，我们都有一个固定的'思维感知模式，每当我们感到沮丧，受到挫折，我们便会进入这个模式。你清不清楚你是怎么对应失败的？你应该清楚。因为如果你的头脑告诉你你不能做成什么事而你相信了的话，你就会像那前两个小孩似的，开始感到无助然后你很快就放弃了，甚至都不去试一下。然后你就更加确信你成功不了。你看，这就是为什么那么多人都无法充分发挥他们的潜能。因为不一定在什么地方，有那么一次失败让他们认定了自己不能成功。
我们一旦被某件事说服，往往就很难改变主意。我十几岁的时候，和我哥哥一起，吃了点苦头才明白这道理。有一天晚上，我俩和朋友们在一条很黑的路上开着车。一辆警车把我们拦下了。附近发生了抢劫，警察在追踪嫌犯。警察走到车边，对司机晃了晃手电筒，又照了照坐在副驾驶的我哥哥，然后照到了我。他瞪大了眼睛说得，“我在哪儿见过你？”（笑声）我说，“副驾驶座上。”（笑声）但对他来说，我的回答莫名其妙。所以他认为我嗑了药。（笑声）于是他把我拖出车子，又搜了我的身，他把我押到警车那儿，直到他验证了我并没有犯罪记录，我才有机会解释我和副驾驶座位上的是双胞胎。但是直到我们开走了，你仍可以看到他的表情他认定我一定干了什么坏事。一旦我们认定了的事情，我们很难改变看法。所以当你失败了，感觉士气低落是很自然的。
但是你不能允许自己相信你不可能成功。你要和那种无助的感觉斗争。你要重新控制局面。而且你必须在这种负能量循环开始前打破它。我们的想法和感觉，它们不是像我们想象的那么忠诚的朋友。它们更像是一个非常情绪化的朋友，有时非常支持你，而有时令人不愉快。
我以前的一个女同事她结婚20年之后离婚了，婚离的很惨烈，然后她终于准备好开始新的约会了。她在网上认识了一个男的。他看上去人很好，也很成功，最重要的是，他似乎对她非常感兴趣。她非常兴奋，还为约会买了新裙子，然后他们约在纽约的一个高级酒吧里喝一杯。约会才进行了10分钟，那位男士站起来说，“我没兴趣了，”然后就走了。
被拒绝是极其痛苦的。这位女士非常受伤，以致于都动不了了。于是她给一个朋友打电话。她朋友是这样说的：“那你还想怎样？你又胖又没有什么好聊的，为什么任何一个英俊的成功男士会和你这样的失败者约会呢？”
太不像话了，是不是，朋友怎么可以这样冷酷无情？要是我告诉你这话不是朋友说的，这或许听上去就不太过分。这其实是那位女士对她自己说的。我们都干过这事儿，尤其是被拒绝之后。我们开始去想我们犯的错，我们的缺点，我们要是这样就好了，我们要是不那样就好了，我们给自己起外号。也许程度不同，但我们都干过这事。
我们为什么会这样做？我们的自尊已经被伤害了，为什么我们要进一步伤害它呢？要是身体受伤了，我们不会故意去把它弄的更糟。你要是胳膊上有个伤口，你不会说，“啊，我知道！我要拿刀看我到底能捅多深”。但是我们经常如此对待心理伤害。为什么？由于糟糕的心理保健意识。因为我们不重视心理健康。
很多研究表明，如果你的自尊心低落，你就更容易感到压力和焦虑，失败和拒绝会伤害你更深，你也需要更多的时间复原。所以如果你被拒绝了，首要的事情是应该重新激活你的自尊心，而不是去拳击俱乐部打拳来发泄。当你在经历感情上的痛苦，像一个真正的好朋友那样同情你自己。
我们需要改变不健康的心理习惯。最常见又最不健康的习惯之一就是穷思竭虑。就是事后反复咀嚼回味一件事。比如你的老板冲你发脾气了，或是教授在课上让你感到愚蠢，或是你和好朋友吵架了，然后你不断的在脑海里回放当时的情况。好几天，甚至好几个礼拜都不停。
反复回味不愉快的事很容易变成习惯，而这个习惯代价很大。因为当你在不愉快和负面的事情上花这么多时间，你就把自己放在了一个非常危险的境地，可能诱发抑郁症、酗酒、饮食失调，甚至心血管疾病。问题在于那种反复回味的需要会变得非常强烈，非常紧迫，所以这种习惯会很难打破。
我知道事实如此，因为就在一年多以前，我自己就经历了这个习惯。我的双胞胎哥哥被确诊为三期非霍奇金淋巴瘤。他的癌症来势汹汹。全身都有看得到的肿瘤。他要做一轮大剂量的化疗。我情不自禁地去想他所经历的这一切。情不自禁地去想他受的这些罪，尽管他从没抱怨过，一次都没有。他有着这种不可思议的积极态度。他的心理健康程度太了不起了。我身体上很健康，但心理上我那时是一团糟。
但我知道该怎样做。研究表明，哪怕只是分心短短两分钟都足以打破那一刻你穷思竭虑的需求。所以每次当我担心、烦恼，或带有负面情绪时，我就强迫自己专注于其他的事情，直到那种感觉过去。仅仅一周时间，我的视角就全变了变得更积极，更充满希望。
做了化疗九周之后，我哥哥做了电脑断层扫描，出结果的时候，我就在他身边。所有的肿瘤都消失了。他还得再做三轮化疗，但是我们知道他能恢复。这张照片是两周前照的。
当你在孤独的时候采取行动，当你改变对待失败的反应，当你保护自己的自尊心，当你与负面的想法做斗争，你不仅可以治愈心理上的创伤，你会建立起情绪恢复能力，你会变得更强。
一百年以前，人们开始注重个人卫生，人的寿命延长了50%还多，这仅用了十年就实现了。我相信，如果我们开始关注情绪上的保健，我们的生活质量也会有同样程度的提高。能想象一下么，如果每个人都在心理上更健康，如果世上少一些孤独和抑郁，如果人们了解如何走出失败的阴影，如果人们更自信，充满力量，如果人们更幸福，更满足，这个世界会是什么样子？我能，因为那是一个我想置身其中的世界，也是我哥哥想置身其中的世界。只要你了解这些知识，并改变一些简单的习惯，那将是一个我们都能置身其中的世界。非常感谢！
做情绪的主人演讲稿 篇5
尊敬的老师们，亲爱的同学们：
大家好！
今天我在国旗下的演讲题目是《优化情绪，释放压力》。
在这个竞争激烈，知识和技术日新月异的时代，每个人都感受到了巨大的压力。压力和不良情绪就像一片无形的乌云，笼罩在每个人的心头。情绪像是一把双刃剑，它会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们冲动、懦弱和忧郁，甚至做一些违反道德的事情。古人有云：“怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾。”既然情绪与我们的生活、学习如此息息相关，那么面对压力和不良情绪的'时候，我们可以主动地优化情绪，释放压力。
首先，我们要树立自信心。自信和个人基础优劣是没有关系的。它的作用在于在你拥有自信那一刻起改变自己，走一条积极、能让自己充实的路。
毕竟没有谁的人生是一马平川的，起伏坎坷总还是会在你不经意的时候出现。当你在一些不起眼的地方摔跤以后，你的眼睛是只有面前的黄沙浮尘，还是仍放眼于欲要征服的无限险峰？有自信心的人肯定快速地调整好自己的情绪，着眼于未来。
其次，我们可以给自己积极的暗示，轻松快乐的生活来自于自我暗示。我们可以起床后对着镜子暗示自己“今天我要过的十分充实”“我相信今天会取得进步”“今天天气真好，我的心情也会好的”……
相信带着这样积极暗示的同学，他们学习的效率会很高，并且一天的生活都会是很棒的！其实，这样的暗示也就给了自己一种良好的情绪，如果我们的心情舒畅了，那么学习效果能不好吗？生活能不愉快吗？
压力对人来说有利有弊。适度的压力可以让你的精神保持紧张，提高做事的效率，然而压力一旦过度，就有可能患上忧郁症、焦虑症、强迫症等精神上的疾病，让人无所适从。人的心理承受能力都有一个极限，超过这个极限人就会崩溃。就像一个气球，如果不断地往里吹气，最终会爆炸。
压力是无处不在的，面对压力我们要做的不是努力压制，而是要学会引导，懂得放下，如此方能健康成长，持续发展。
面对压力，有时发挥一下阿Q精神，自我解嘲一下，也不失为一个行之有效的办法。
人生路上失意在所难免，各种压力也如影随行。面对压力我们不妨摆正心态，引导自己朝正面的、积极的方向前进，绝不任凭压力堆积，绝不长期压抑自己的精神，如此才能领略人生的美妙，拥有健康、快乐的人生。
我的演讲完毕。谢谢大家！
做情绪的主人演讲稿 篇6
各位老师、同学们：
今天我想在此谈两个问题:生命对于每个人的重要以及不良情绪的调控。
同学们，一旦你出生来到这个社会，你就是中国公民，你的生命就不属于个人，也不完全属于家庭，生命是社会的，是人类的，任何人没有权利践踏生命。生命是人世间最宝贵的东西，金钱买不到，珠宝换不回。人的生命只有一次，不能再生，也不会重来。许多的事，成了败了还可以重来:许多的花，开了谢了还可以盛开。唯有这鲜活的生命，一出生就约定不可更改。只要生命在，希望就在，只要生命在，就有改变命运的可能,。生命对于我们每个人只有一次，而安全则是我们生命的.底线，我们要珍爱生命，与安全为伴。
接下来，我想讲的是第二个问题:不良情绪的调控。没有人是一帆风顺的，我们每个人在人生中都会遇到快乐和各种烦恼，但有的人对烦恼的事情能处理得很好，有些人就处理不好，甚至一直闷在心里，影响自己的身心健康，有的一时想不开，甚至去做一些傻事，因为人在不良的情绪状态下，很容易失去理智，做出极端的事情。我们都知道，情绪就好比一把双刃剑，情绪会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们冲动、懦弱、忧郁，做出一些令自己后悔甚至违法的事情。
那么，当我们紧张、不安、愤怒、痛苦、迷茫时，我们应该样调节自己?的情绪呢?
1、用表情调节情绪：烦恼时，用微笑来调节情绪，可能是个很好的选择。
2、人际调节：情绪不好时，可以向周围的人求助，和朋友聊天，娱乐会让你暂时忘记烦恼。
3、环境调节：情绪不好时，可以去那些曾开心过的地方，会促使你想起愉快的事情。
4、认知调节：可以通过改变认知来改变情绪。
5、回避引起情绪的问题：情绪不好时，可以选择逃避问题，不去想它，待情绪稳定后再去解决。
同学们，让我们唤醒?对真情的尊重，对生命的敬畏，对生活的热爱。我们的心理?世界就是天空，有蓝天、白云、彩虹，你要学会享受，我们的心理世界也会出现阴霾、乌云、雷电，你要学会承受，我们正确面对竞争中的挫折和失败，防止消沉、颓废、沮丧、偏激的心态出现，珍爱生命、享受生活，让生命蓬成长，生活美好而甜蜜。
做情绪的主人演讲稿 篇7
尊敬的各位领导，亲爱的各位同事们：
大家好！
非常荣幸能够参加本次关于“情绪管理”主题演讲比赛，我演讲的题目是《管理情绪，掌控人生》。自从我们出生以来，情绪就一直伴随着我们，它是我们的一种表达方式。当然情绪有正面也有负面，我们应该学会控制情绪，控制好负面情绪，这样才会使我们的生活更加美好，我们的人生才更易于被掌控。
情绪是我们每个人都有的，我们每个人的喜怒哀乐都会在情绪中体现，我们每个人在这个社会都会遇到形形色色的事，这些事情我们不能控制，有的会让我们高兴，有的会让我们低落，这都是在所难免的，而情绪本身就是我们身体状态的一个外在的表现，从情绪就可以看出我们现在是一个怎样的状态。
但好多时候如果我们放任自己的负面情绪就会造成不良的后果，首先从自身来说，好多的研究发现，长时间的负面情绪会对身心健康带来不良的影响，好多的疾病是由于情绪带来的，比如长期的抑郁、焦虑或者暴躁易怒，会让我们更容易染上心脏病，高血压等疾病，所以为了我们的身体健康，我们要保持良好的情绪。
其次，负面情绪还会影响你身边的人，让你身边的人也难受，甚至可能对他人造成伤害。比如最近老能听到的.“路怒族”、“垃圾人”，他们都是这样的，由于自己无法控制好情绪，对他人造成损失，有的还造成了严重的后果，我们可能听说过，之前有一位妇女，因为琐事和公交车司机争吵了起来，严重影响了公交车司机的正常驾驶，但她没有就此收手，没有考虑到他人的安慰，情绪越来越失控，甚至开始抢夺公交车司机手上的方向盘，让车上所有乘客都处于一个危险的境地，所幸公交车司机及时靠边停车，没有造成严重的事物，否则后果不堪设想。
从这个例子就可以看出，如果不能及时的控制情绪，造成情绪失控，不仅仅是让自己难堪，还会对他人造成不良的影响。
控制好情绪有很多好处，首先，它能让我们身心舒畅，保持一个良好的状态，这样我们在做任何事的时候，都有一个良好的心态去应对。其次，好多时候，不良的情绪，不仅不能解决问题，还让问题越来越处理，当我没控制好自己的情绪，多一些宽容，多一些体谅，也许好多事情就会迎刃而解了，而我们也能从中受益。
法国著名军事家、政治家拿破仑曾经说过：“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大”。就是这样，能够控制自己情绪的人，是十分值得人尊敬的。让我们从现在开始，学会管理自己的情绪，这样才能让我们的生活更加快乐和舒心，我们的人生才更容易被掌控！
谢谢大家，我的演讲完毕！
做情绪的主人演讲稿 篇8
尊敬的各位老师、同学们：
大家好！今天我演讲的题目是《调节情绪我快乐》。
所谓情绪就是指不愉快的情感，在生活中每个人都会有情绪。情绪分为好情绪与坏情绪。好情绪感染他人，坏情绪就像瘟疫一样是传染人的。这很像“多米若骨牌”。我来讲一个小故事，证明它的传染性。
小王工作失误心情不佳，回到家跟老婆闹变扭，老婆窝火后打儿子，儿子没好气，冲自家的猫踢了一脚，猫跑到街上，遇到一辆汽车，司机为了躲猫，把旁边的一个小孩儿**了。
心理专家称上面的这个事件为“踢猫效应”，及坏情绪是会相互传染的。无论是生活中还是学习中，总会有一些不如意的事情，也总会有一些不公平的事情，其实你仔细想想，那些都是一些鸡毛蒜皮的小事，都是自己的坏情绪在作怪，假如小王把这次工作失误当成是工作经验的积累，是对自己生活的磨练，便会高高兴兴的接受它既把不良情绪变成好情绪，周围的人会受到感染，使事情向着良好的方向负发展。所以说调节情绪非常重要。每个人应认识到这一点，我们在学习中看到别人比自己强时，就会想到我不应嫉妒，嫉妒是一种不健康的情绪，真正的成功者是不会嫉妒他人的，因为、无空中有足够的空间能容纳更多成功的人，在人生的道路上，成功的人数是没有限制的。一想到这，嫉妒的坏情绪立刻会改化为向对方虚心学习，共同进步的情绪。看到同学都进步我也开心快乐，有时候自己的`境况很不好时，使用知足常乐的心情方法使自己开心，快乐。在学校里，难免会与同学发生摩擦，这时我会想到“宽容他人就是宽容自己”。要有“海纳百川，有容乃大”的气度，就会给自放轻松开心，同时也给别人宽容。倘若别人有愧疚对我，得罪我我会用乐于忘记法忘记以前的不快，因为“生气是拿别人的过错惩罚自己”。在我遇到困难，挫折时，我是以积极学习、向上的态度来解决。学会了调节情绪我高兴、我快乐周围人也开心快乐。我们每一个同学都在和谐开心快乐的坏境中茁壮成长。
世界正发生着日新月异的变化，科技的发展飞速讯猛，我们肩负着中华民族伟大复兴的责任，巨大的责任，伟大时代，为我们带来了特殊的压力，它需要调节情绪，用开心快乐的心情应接学习的每一天，让生活中不和谐的音符通通消失，让我们团结互助！
谢谢大家！
做情绪的主人演讲稿 篇9
各位老师、同学们：
人体是一个整体，人的健康与情绪有密切关系。
人的情绪是一种心理现象。高兴、愉快、欢乐、喜悦、轻松、欣慰、悲伤、害怕、恐惧、不安、紧张、苦恼、忧郁等都属于情绪活动。
情绪分为积极情绪和消极情绪两大类。积极情绪对健康有益，消极情绪会影响身心健康。我国自古就有"喜伤心"、"怒伤肝"、"思伤脾"、"忧伤肺"、"恐伤肾"之说，可见祖国医学非常重视人的情绪与健康的关系。当人情绪变化时，往往伴随着生理变化。例如，人在恐怖时，会出现瞳孔变大、口渴、出汗、脸色发白等一系列变化。这些生理变化在正常的情况下具有积极的作用，可以使身体各部分积极地动员起来，以适应外界环境变化的需要。
过度的消极情绪，长期不愉快、恐惧、失望，会抑制胃肠运动，从而影响消化机能。情绪消极、低落或过于紧张的人，往往容易患各种疾病。因此，只有保持乐观的情绪，才有利于身体健康。
每个人的情绪，都是会有波动的，应该主动摆脱不良情绪。当有什么事使你烦恼的时候，应当畅所欲言，不要闷在心里。当事情不顺利时，不妨避开一下，改变一下生活环境，可能会使精神得到松驰。如果要办的事情较多，应先做最迫切的事，把全部精力投入其中，一次只做一件，把其余的事暂时搁在一边。如果你感到自我烦恼，试着帮助他人做些事情，你会发觉，这将使你的烦恼转化为振作，产生一种做了好事的愉快感。
一个人的情绪，主要受精神意志控制。保持愉快稳定的`情绪，要提高道德修养，要树立远大理想，保持健康的心理状态，还要学会适应外部条件的变化，自觉运用积极情绪克服消极情绪。
体育锻炼也是消除心中忧郁的好方法。体育活动一方面可使注意力集中到活动中去，转称和减轻原来的精神压力和消极情绪；另一方面还可以加速血液循环，加深肺部呼吸，使紧张情绪得到松驰。因此，应该积极参加体育活动。
做情绪的主人演讲稿 篇10
尊敬的老师们，亲爱的同学们：
大家好，今天我演讲的主题是“控制好自己的情绪”。首先跟大家讲一故事：
美国前陆军部长斯坦顿来到林肯那里，气呼呼地说一位少将用侮辱的话指责他偏袒一些人。林肯建议斯坦顿，写一封内容尖刻的信回敬那家伙。
“可以狠狠地骂他一顿。”林肯说。斯坦顿立刻写了一封措辞强烈的信，然后拿给总统看。“对了，对了。”林肯高声叫好，“要的就是这个！好好训他一顿，真写绝了，斯坦顿。”
但是当斯坦顿把信叠好装进信封里时，林肯却叫住他，问道：“你干什么？”“寄出去呀。”斯坦顿有些摸不着头脑了。“不要胡闹。”林肯大声说：“这封信不能发，快把它扔到炉子里去。凡是生气时写的信，我都是这么处理的。这封信写得好，写的时候你已经解了气，现在感觉好多了吧，那么就请你把它烧掉，再写第二封信吧。”
从上面这则故事可以看出，林肯是一个很能控制情绪的人。林肯作为美国总统，并不是每个人都会拥戴他，而他也会有许多树敌，但他并没与那些人争锋相对，他能够控制自己的情绪，并能容忍他们，所以林肯才能成为美国历史上重要的人物之一。
现在，因为各种各样的事情总能是我们的情绪起起伏伏，或低落，或兴奋，或踌躇，或自信。但是，我希望大家能够对自己有信心，去控制自己的情绪，不要让冲动冲散了理智。现在，我来介绍一些控制情绪的小方法：
1、适度宣泄。
一个人总不能压抑着自己，所以要在合理的范围内适度的宣泄，譬如说，当你心情压抑的时候，你可以躲到无人的.地方，大声说出你心中的烦闷，让风带走那些烦恼。
2、自我安慰。
这是大部分遇到挫折或痛苦的人会采用的方法，不断的在心里慢慢开导自己，劝自己“塞翁失马，焉知非福”之类这些。
3、交往调节。
指的是一旦遇到困难，可以找自己信得过的朋友倾诉烦恼，在他的劝解下逐渐走出悲观的情绪。
其实，自我控制情绪的方法还有很多种，我这里就不一一介绍了，如果大家有兴趣的话可以自己去网上找找，相信大家也能学到许多。谢谢！
做情绪的主人演讲稿 篇11
尊敬的老师、亲爱的同学们：
大家早上好！今天我在国旗下发言的题目是《怎样保持稳定愉快的情绪》
许多心理学测验证实，当一个人情绪好的时候，往往会精神振奋、干劲倍增，思维敏捷，效率提高；反之，则会无精打采，思路堵塞，效率下降。
怎样才能保持健康稳定的情绪呢？笼统地讲要注意以下几点：
一、用理智调节情绪。
一个人能否保持清醒、冷静的头脑，用理智来控制支配自己的情绪，这是心理健康与否的重要标志。从心理学角度看，人们许多不愉快的.情绪，多是“自寻烦恼”的结果。同学们一定要正视现实，全面地多角度地看待问题，保持开阔的胸怀和乐观开朗的性格。
二、要树立远大的志向。
心理健康的青年人，有高尚的志向理想，有远大的奋斗目标，因而不计较个人得失，名利大小，不会因为遇到一件小事，就悲观失望或高兴得发狂。他们能让自己的情绪按照正常的轨道前进、发展。
三、要正确对待成功与失败。
例如，某次考试，有的同学喜悦，有的同学懊悔，有的同学通过这次考试树立了信心，有的同学却丧失了勇气。诚然，分数对学生来讲的确很重要，但你现在是否想过更为重要的是如何正确对待成功与失败，建立起良好的心理情绪。
一次考试的成功与失败，只能反映你以前的学习情况，但不能代表和决定你的将来。每个人都会经历失败的痛苦，都会感到过自己不如人的沮丧，但我们谁也不愿把悔恨旧梦重温，谁也不能让时光倒流，如果你一味沉溺于过去失败的痛苦之中，那么错过的不仅是昨天的时光，还会是今天的机会。
同学们，国外有句格言：“我是我心灵的主宰”。衷心祝愿同学们掌握好自我情绪。
我的发言就到这里，谢谢大家！
做情绪的主人演讲稿 篇12
各位老师、同学们：
大家好！
人的情绪具有两面性，消极低落，焦虑不安，嫉妒不满，忧伤绝望等等都是人性中的负面情绪。与负面情绪相反，自然也有正面情绪，这些正面情绪很难自然产生，因为人的本性是趋向罪恶的.，所以，正面情绪需要我们靠着上帝的力量去培养。正面情绪包括平安、喜乐、满足、感恩，信心、盼望，还有爱等等。
一方面我们要靠着主的力量控制这些人性中的负面情绪，另一方面，我们通过培养这些正面情绪逐渐来代替负面情绪。虽然说，只要我们的肉体存在一天，我们的情绪就会受到罪恶的影响，但我们要知道，恩典的力量大过罪的力量，同样，正面情绪所带来的影响也会大过负面情绪所产生的影响。随着我们经验逐步加深，负面情绪停留在我们心中的机会也将会越来越少。换句话说，当我们一直住在圣灵里面的时候，我们的情感中将会一直维持着正面情绪。正如负面情绪所带来的影响，不仅影响自己，也会影响到身边之人一样，正面情绪也具有同样的效果。
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