您现在的位置: 范文先生网 >> 教学论文 >> 教学管理论文 >> 正文

校长应对压力的30种方法

时间:2007-10-22栏目:教学管理论文

校长的工作是一个会让人产生压力的工作,这是毫无疑问的。校长每天都要工作很长时间,包括晚上和周末。他们要对学生的健康成长负责,而每个学生都有特定的需要。新的要求总是伴随着高的期望接踵而来。除了一大堆的文书和会议外,有来自家长的质疑和埋怨,有午餐时间的事情,而且你还要时刻准备着处理各种突发事件……
  面对这些来自各方面的压力,我们的校长可以非常有创造性地来应对它们。通过对校长的访谈,我们能更加明显地看到这一点。从应对压力的30种方法中,也许你会发现一些新的战胜压力的方式。而其中的某些方法,或许是你以前从来没有想到的。

  ★微笑
  “我经常笑,”布伦达·海顿校长说,“幽默是一种减轻压力的非常好的途径。”
朱利·赖兰校长也赞成在发现一些有趣的东西时发笑,这是很好的减压器:“在办公室的一角,我们订阅了《世界奇事大全》,偶尔读上几页,会感到非常好笑,压力也就减轻了。”

  ★听音乐
  “我把几个最喜欢的CD放在办公室里,”布伦达·海顿校长说,“当我休息片刻,而又不能离开办公室的时候,我就会停下来,抽空听一首自己喜欢的歌曲。”托马斯·法姆校长也做同样的事情:“有时候我仅仅休息五分钟,我会打开一个最喜欢的古典音乐唱片,抬起双脚,闭上眼睛,尽情地听歌。”
  当大卫校长感到有压力的时候,他发现听古典音乐是一个很好的放松方式:“在办公室里面,我同样以很低的音量放着古典音乐,这样可以减少来访者的焦虑和压力。即使生气的家长也会逐渐变得平静下来。我还邀请淘气的学生和我一起来欣赏音乐。”

  ★建立一个关于赞美的文档
  许多校长和教师都建立了一个关于赞美的文档。不管什么时候,只要从一个家长、学生或者同事那里得到肯定的话语,他们都会把这些话记录在一个文件里面。米勒校长说:“当我感到未被欣赏时,我会拿出这个文件来,阅读那些家长、教师和学生对我的表扬和鼓励。”这是一个感觉良好的方式,米勒补充道:“它会提醒你,好的方面肯定超过不好的方面。”

  ★在网上冲浪
  “我喜欢在网上冲浪,可以设计学校课程计划,规划学校的平面图,等等。”特瑞校长说,“冲浪可以减轻我的压力,做些对我有帮助的事情。”安德森校长也发现登陆计算机后,可以感到放松:“我通过在电脑里面做研究,购物,制作精美的卡片、日历等,来战胜压力。”

  ★和学生在一起
  “当我感到有压力的时候,办公室职员可以觉察到,他们经常会让我出去走走。”米勒校长说,“他们知道如果我出去和学生们在一起呆一会儿,回来之后,一定会有个好心情。”朱利·赖兰校长认为,走出办公室和学生进行交流,可以提醒自己为什么这样努力地工作。

  ★拓展你的范围
  利斯·普特校长发现,做其他一些与教育相关的活动,可以帮助他减轻压力。“我经常参与这样的活动,诸如教大学生课程、写书、编辑教材。”普特校长说,“这虽然也是在工作,但却是不同的工作方式,让我感到没有压力。”
  ★读书
  “我喜欢各种各样的书,但是减轻压力的最好方式是阅读一个凶杀故事。”耐林校长说,“我每天晚上都会读这些书,即使只有几分钟,这可以让我的大脑有足够的放松时间,并很快地入睡。”

  ★不要把压力带回家
  “对我来说,战胜压力的最好方法是把它留在工作中,不要带到家里。”利斯·普特校长说。

  ★享受自然
  “当我遭遇到挫折的情境,我会出去散步,欣赏大自然的美景,”马瑞·尼尔校长说,“看到植物开花成长,动物照顾幼儿或寻找食物,会让我意识到我们处在一个生命链中。”
“观察周围的环境通常会让我平静下来。”米切尔校长说,“我喜欢到自然中去,欣赏它的美丽。同时,清新、干净的空气可以使我精神振作。”

  ★和宠物玩耍
  “逗一个温和的、喵喵叫的小猫,可以释放我的压力,让我感到很快乐。”马瑞·尼尔校长说,“如果我感到有压力无法抵抗时,我就会逗那只可爱的小猫玩,很快压力就消失了。”

  ★烹调一顿美餐
  “我喜欢为家人做饭,但是经常有太多的会议让我不能够下厨。”米切尔校长说,“当我一有空,就会亲自下厨做饭。和家人一起吃饭的时间也是难得聚在一块的时候,每当看到家人的笑脸,听到对我厨艺的夸奖,我就会特别高兴。”

  ★在花园里劳作
  “当天气足够好时,我喜欢在花园里或院子里劳动,”麦西校长说,“一来可以有机会进行体力活动,二来能够即刻看到效果,这让我感到很欣慰。”

  ★有效地管理时间
  好的计划可以帮助减轻压力。玛格丽特校长说:“有很多压力是由于没有好的计划造成的。”利斯·普特也认为好的时间管理可以帮助预防压力的产生:“我经常选择在规定的休息时间里做些事情,这样我可以全神贯注,而不会有太多的干扰。如果我可以明智地安排时间,我就能够做很多事情,而不会感到疲倦和有压力。”

  ★和同行一起活动
  “为了减轻压力,我和其他的校长一起交流,”普洛斯校长说,“当得知其他校长也经历了同样的挫折后,我感到心情平静了。”
  斯顿可校长每周都会定期和本地区的女校长聚会。“几年以前,我们几个女校长一起去参加了舞蹈班。笑声和身体锻炼是一个非常有用的减压器。”这个校长小组经常先讨论30分钟问题,然后跳30分钟舞。斯顿可校长说:“从此以后,我们这个小组一起活动,已经形成了一个相互支持、帮助的群体。”

  ★看一个有趣的肥皂剧
  “我把喜欢的电视剧拷贝下来,”

[1] [2] 下一页

下页更精彩:1 2 3 4 下一页