上海将建中小学心理健康中心助学生减压方法

上海将建中小学心理健康中心助学生减压方法

　　要考试了，紧张？被老师批评了，郁闷？作业一大堆，焦虑？别着急，上海市将建区县中小学心理健康教育中心，中小学生可以在此听音乐放松，可以随笔涂鸦发泄，还可以玩沙盘游戏或者寻求心理咨询师的专业帮助。更重要的是，这些心理健康中心还将面向社会开放。

　　十八般武器帮你减压

　　按照市教委的要求，这些心理健康中心的选址一般应符合相对安静、方便到达的要求，内部配置也堪称高端。心理健康中心的面积一般不少于180平方米，要采用淡色涂料，室内光线要柔和，还要符合不同年龄段的学生特点，让学生感到温馨。在心理健康中心内，一般应设教师培训区(兼心理探究区)、心理测评区、沙盘游戏区、心理放松区、情绪宣泄区、个别咨询区等。

　　在心理放松区，专业的音乐放松训练和生物反馈训练可以帮助学生放松心情、缓解疲劳，消除紧张、焦虑、抑郁等负面情绪；情绪宣泄区则会提供一个安全可控的环境，通过击打、涂鸦、运动等方式来转移心理能量，让学生宣泄心中不良情绪，调节心理平衡。而且，相关要求还明确规定，情绪宣泄区的面积一般不小于10平方米，让学生有充分的空间疏导和放松。

　　在沙盘游戏区，运用沙盘这种专业又好玩的工具，学生可以一边玩游戏，一边培养自愈能力，进行沙盘游戏治疗。

　　对社会开放欢迎志愿者

　　市教委昨天下发通知，要求十二五期间实现各区县中小学心理健康教育中心100%达标，并有20%―30%的区县心理健康教育中心成为市级示范中心。

　　市教委表示，区县中小学心理健康中心将面向学校、家庭和社会开放，并为其所在区县的中小学校和中等职业学校的心理辅导工作提供指导和服务。这对于市民也是个利好消息――缓解紧张焦虑的途径又多了选择。

　　在这些心理健康中心工作的专职人员要求非常专业，除具有心理学、教育学或医学专业本科及以上学历外，还必须获得上海市学校心理咨询师证书。此外，还将充分依托医院、区县精神卫生中心、心理咨询机构等社会专业机构的力量。

　　除专职工作人员外，这些中心还将招募一批志愿者队伍。昨天，上海市教委官方微博表示，有市学校心理咨询师证书或国家心理咨询师证书的市民可成为志愿者，参与心理健康中心的工作。

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