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如何提高宝宝抵抗力?日常需要频繁锻炼身体吗?

时间:2022-07-29 10:58:45 幼教资料 我要投稿
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如何提高宝宝抵抗力?日常需要频繁锻炼身体吗?

  如何提高宝宝抵抗力?日常需要频繁锻炼身体吗?

如何提高宝宝抵抗力?日常需要频繁锻炼身体吗?

  宝宝经常生病,作为家长不仅非常心疼也会很焦躁,因为宝宝的语音表达能力还未完善,身体上如果出现不适也不能及时告知家长,只能一味的通过哭闹来申诉。其实关于宝宝经常生病这个问题也很好解决,比如说提高宝宝抵抗力。

  第一步,养成良好的卫生习惯。

  宝宝平时对外界任何事物都非常好奇,所以任何东西都喜欢摸摸看看。因为外面很多物品上可能会有很多细菌,所以一定要让宝宝养成良好的卫生习惯,比如说勤洗手或者是用湿纸巾擦手,这样可以一定程度杜绝宝宝和细菌的接触。

  第二步,注意耐寒锻炼。

  这一点,很多奶奶或者是爷爷容易犯这个错误,稍微天气冷一点,就会给宝宝添衣服。其实这种照料宝宝的方式是不正确的。最好能够在日常时间里给宝宝进行耐寒锻炼,不要给宝宝穿太多衣物,否则宝宝在寒冷的冬季会经常性感冒和发烧。

  第三步,多喝水。

  多喝水可以提高宝宝的新陈代谢,这样宝宝的抵抗力自然也会提高很多。如果说宝宝不喜欢喝水的话,家长可以跟宝宝一起喝水,有了家长的陪伴,即便宝宝不喜欢喝水,但也会跟随家长的脚步一起喝。

  第四步,保持家里空气质量。

  家里的空气质量如果不佳的话,那么宝宝在这种环境下身体的抵抗力也会随之降低。所以家里如果有宝宝的话,建议多种植几盆绿植,吸收空气中所含有的二氧化碳,并且源源不断释放出氧气。而且日常生活中,如果可以多看一些绿色植物的话,心情也会变得非常舒畅。

  提高宝宝抵抗力是一个非常漫长的过程,不过考虑到宝宝身体抵抗力提升以后,生病的次数会越来越少,所以即便很麻烦,宝妈们也需要坚持。另外,在提高宝宝身体抵抗力的过程中,如果宝宝出现头疼或者是发烧现象,家长千万不要让孩子硬抗,一定要及时到周围的医院让医生诊治,因为如果是病毒感染引发的感冒或者是发烧,凭着孩子那微薄的抵抗力很难自愈,而且病情还会越来越严重,治疗难度也会加大,到时候后悔也就晚了。

  提升宝宝抵抗力 学学这些小妙招

  1. 抚触:改善宝宝的血液循环

  在自然分娩中产道收缩,挤压胎儿,是一种有益的身体接触,有利于宝宝神经系统的发育。出生后,母亲的身体接触,会让小婴儿有很大的安全感,可以促进宝宝的身体发育,对出生时体重较轻的早产儿尤其有益。

  抚触可以改善宝宝的血液循环,提高免疫力,并能增进食物的消化与吸收,减少哭闹,改善睡眠。

  2. 不要吃得过饱:避免脾胃负担过重

  婴幼儿脏腑娇嫩,消化吸收功能尚未健全。虽然发育旺盛,对营养物质需要迫切,但是,脾胃运动消化功能相对不足。若吃得过饱,会使胃肠负担加重,消化功能紊乱,容易发生积食、腹痛,导致胃肠炎、消化不良等疾病。

  3. 多喝白开水:保持黏膜湿润

  多喝水可以保持黏膜湿润,成为抵挡细菌的重要防线。注意,要喝白开水,而不是各种含糖饮料。

  4. 母乳喂养:提供抗体

  母乳是宝宝最天然最理性的食物,它在为宝宝提供最全面营养的同时还能为宝宝提供抗体,增强宝宝抵抗力。

  5. 足够的睡眠——增强体质

  睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少,生病的几率随之增加。专家建议成长中的孩子每天需要8~10小时的睡眠,如果你的孩子晚上睡得不够,可以让他白天小睡片刻。

  6. 不必过于干净——形成免疫记忆

  免疫系统能对传染病原形成免疫记忆,万一再次遇上,可以很快将其消灭。如果太干净,孩子没有机会通过感染产生抗体,抵抗力反而减弱,并可能导致过敏和自体免疫失调。平时只要使用一般肥皂和水就可达到清洁的目的,不要天天使用消毒液。

  7. 补充必需脂肪酸

  它能提供细胞膜的重要成分,决定细胞膜的流动和弹性,对免疫细胞非常重要。人体无法自行合成,只能从天然食物包括海鲜、蔬果中摄取,如鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼等深海鱼;胡桃、杏仁等坚果;亚麻仁油、葵花油、红花籽油内也含有,但要注意,某些油如亚麻仁油需避免高温油炸,最好直接加在烹煮好的食物上。

  8. 多吃蔬果

  不少家长片面地认为,孩子吃鱼、肉就行了,少吃或不吃蔬菜没关系,多吃点水果完全能代替,殊不知,蔬菜含有大量维生素、纤维素和微量元素,吃蔬菜过少的孩子,其免疫力和健康水平会迅速降低。实验表明:孩子吃肉时加吃,蛋白质吸收力可高达87%,比单纯吃肉类多20%。

  9. 适当的户外活动

  家有小宝宝的,应该定时打开门窗,换一换室内的空气,每天至少2次,选择上午9~11点、下午3~5点等空气污染低,时间段,每次不得少于45分钟。可以多带孩子到空气清新的公园、绿地等户外活动。

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