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训练计划方案

时间:2022-05-31 10:12:39 计划方案 我要投稿

实用的训练计划方案4篇

  人生天地之间,若白驹过隙,忽然而已,我们的工作又将在忙碌中充实着,在喜悦中收获着,此时此刻我们需要开始制定一个计划。我们该怎么拟定计划呢?下面是小编整理的训练计划方案4篇,仅供参考,希望能够帮助到大家。

实用的训练计划方案4篇

训练计划方案 篇1

  1:要竖立牢固的意识,这个意识越强烈越好,就是要有很渴望提高自己的讲话能力的意愿。要很渴望,要意识到讲话的重要性。这个是根本,任何事情都是意识先行。意识越强烈越好,如果做到了如果不达到,就不睡觉。那大事可图也。

  2:看一些书啊,文章什么的,比如手头的以前买的这本书。以及网络上的一些关于提高演讲,口才的文章。多看些,从多个角度了解说话,口才,演讲。以及提高的方法,方式。

  3:形成自己的一套方法。当然,这个方法肯定是不断完善改进的,方法又分2种,一种是核心的本质的,就是每个人都认可的或者最适合自己的方法。另一种是不断与时俱进的。比如,此阶段是这个方法,另一个阶段是另一个方法。这类方法要不断根据自身的情况进行完善。

  4:锻炼。这个是核心。看书,方法仅仅只能占很小的部分,尤其是从时间上来说。不能占据很多。主要的精力,时间要花在锻炼上。比如对照镜子说,喊,自我感受,说的过程中自己完善,录音,各种形式的说话模式,各种风格的探讨。等等。技巧的,方法的,方式的应用。关于如何锻炼,要有自己的方法。关于如何锻炼的方法,另外起文章论述。可以参考之前的我写的文章。当然也是可以参考广大人们的经验,心得的。

  5:关于时间上的安排。口才,演讲是一辈子的事情。所以,要做长久的打算,但是呢,在具体的某个局部的`问题上要快速,坚决。

  6:说话的能力跟肚子里的内容很有关。技巧是一方面,肚子里的货也很重要。所以要平时多努力学习,提高。比如,看书啊,写这个blog啊,想啊,跟朋友交流啊。等等。都是不错的方法。再就是实打实的经验,比如我做销售。那么我对销售的看法就是很专业的。就是根据我的实际的经验而来实打实的看法。你要我谈对舞蹈,跆拳道的看法,那我就肯定说不出来了。

训练计划方案 篇2

  训练要点

  (1)形成时间紧迫感让孩子养成做事有计划的习惯,首先要让他形成时间的紧迫感,不能吊儿郎当,总觉得还有明天,21天训练方案。我国古代有一首非常著名的《明日歌》:“明日复明日,明日何其多,我生待明日,万事成蹉跎。世人若被明日累,春去秋来老将至,朝看水东流,暮看日西落。百年明日能几何?请君听我《明日歌》。”时间不会留恋什么。如果现在不珍惜时间,不抓住时间的分分秒秒,它只会一去不复返。孩子越有时间紧迫感,越能珍惜生命,越不会虚度年华。

  (2)合理安排,重点突出同样的事情因为不同的安排,可能会产生不同的结果。比如说,有的孩子放学回家先写作业再复习功课,有的孩子却恰好相反。哪种方法好呢?一天学下来的功课,没有消化就急急忙忙写作业,看起来好像节省了时间,实际上做作业的时候可能会遇到很多障碍,导致错误百出。而反过来先复习再写作业,把一天所学的知识融会贯通后,再用作业的形式检查学习效果,最能发现学习上存在的漏洞。这样做作业,既是总结,也是查漏补缺。这样,哪种方法更好就很清楚了。所以,做计划时一定要找到合理的顺序,才能起到最好的效果。当然,光顺序合理是不够的,还要找到重点。还要教孩子学会根据自己的情况确定重点所在。同样以孩子的学习过程为例,预习、上课、作业、复习等环节都是不可缺少的,那是不是就一定要平均分配精力呢?不是的。平均用力就失去了重点,有的孩子上课时接受速度较慢,可能跟不上老师的节奏,那就需要在预习上多花点时间;有的孩子学得快忘得也快,就要在复习的环节下工夫。

  (3)劳逸结合,有张有弛一口吃不成个胖子,做好一件事情也需要一步一步地来。一个好的计划,应该是劳逸结合、有张有弛的`。时间安排得太满,会使孩子长时间处于紧张状态,得不到放松,久了只会积蓄压力。时间安排得太松,又会使人懒散。张弛有度的节奏能帮助孩子更有效率地达到目标。所以帮助孩子制定计划的时候,不能太心急,一定要根据孩子的实际情况确立节奏,如果在实施的过程中觉得不是很妥当,还可以根据实际的进程进行调整。

  方法和步骤

  (1)引导孩子学会运用和把握时间这是做事有计划最首要的一点。让孩子学会运用和把握时间要注意以下几点:一是时间规划的制定。首先要保证日常的基本需求,其次才能谈得上对事情的安排。时间的安排要留有一定的余地,也要注意紧凑。二是保证孩子的睡眠。孩子现在正处于身心快速发育的时期,无论做什么计划都不能以破坏身体的正常发育为代价。保持充足的睡眠是帮助孩子保持充沛的精力和清醒的头脑,以更好更快地完成计划的必要前提。三是孩子对时间的安排有模糊的地方,父母或者老师要帮忙。由于孩子对一些事情的时间需求量不是十分清楚,这样制定出来的计划不见得就十分合理,因此需要父母或者老师帮助,以使时间的安排更加合理。

  (2)教孩子学会合理计划一是对要做的事情有具体的时间规定。如每天用半个小时写作业、在一个星期内学会某种家务等。二是有所准备。既要有心理的准备,如饱满的精神状态、完成目标的自信等,也要有必要的物质准备,比如学习做菜要提前买好菜、准备好调料等。三是有具体的措施和安排。在某一个阶段,要达到什么目标,采取什么措施,最好有明确的安排。比如孩子现阶段的主要任务是学习,那么周一到周五除了上课之外,还要抓好早自习和放学回家后的时间。早上可以背诵、记忆基础知识,放学回家主要是复习、做作业和预习,还要安排出玩和劳动的时间。周末应该做一次小结性的复习、做作业和参加课外活动。寒暑假时间较长,除了完成假期作业,还可以安排较多的课外阅读和文体活动等。

  (3)监督孩子严格执行,按计划办事虽然孩子制定了做作业的计划和花零用钱的计划,却还是会作业写到一半就跑去看动画片,或一冲动花光所有的零花钱。是的,他计划了,这是好事。可是,制定了计划不去执行,等于没有计划,甚至比没有计划更糟糕。因为这样很可能让他养成一种不好的习惯,缺乏执行计划的行动力。这就需要父母监督孩子执行。监督孩子执行计划要注意这样几点:一是必须完成。

训练计划方案 篇3

  一.训练的目的与任务

  1、目的

  使学生对啦啦操这项运动有一定的了解,初步掌握啦啦操基本步伐、手位以及啦啦操的`发力方法身体姿态和重心掌握二级街舞啦啦操套路,在培养学生团结友爱的精神基础上,进一步培养学生的合作意识。培养学生协调性,节奏感以及健康的审美观,提高学生的健康水平,丰富学生的文体生活。

  2、训练的任务

  加强身体训练,全面发展身体素质,增强体质,提高身体各器官的机能 进行思想品德教育,培养优良的作风和坚强的意志品质。

  二、这学期训练阶段划分两个阶段:

  第一阶段: ( 基础训练期 )

  周数: 约8周时间

  训练主要目标:

  1.确定啦啦操训练队伍

  2.培养正确的身体姿态

  3.发展一般运动能力

  主要训练任务:

  1.基本手位:三十二种基本手位

  2.基本步伐:踏步、侧并步、侧交叉步、V字步、侧点、前点、向前/向后走、吸腿、踢腿、开合跳、 弓步、跑跳、弹踢腿跳。

  3.音乐乐感的训练

  4.定期为学生播放专业队表演视频,激发学生学习兴趣

  第二阶段: ( 发展训练 )

  周数: 约8周时间

  训练主要目标:

  1.身体素质训练:包括力量,柔韧,平衡

  2.动作制动和控制能力

  3.不同风格啦啦操身体动作感觉,是学生积极向上,彰显自我,突破自我。

  培养学生表现欲望

  主要训练任务:

  1.柔韧练习,力量练习,平衡练习

  2.音乐乐感的训练

  3.二级街舞啦啦操套路

  4.录制学生成套视频,并给其纠正讲解。

  三.训练内容纲要

  1.技术训练

  A.基本动作

  (1)基本姿态:啦啦操的手型、常用手位、身体姿态

  (2)基本步伐:街舞的各种律动和UP、DOWN等要领

  (3)动作组合:两套表演操的套路

  B. 表演队形和套路训练

  C. 表现力发展和训练

  D. 心理训练

  2、身体素质训练

  (1)耐力:定时跑、1000米、800米

  (2)力量:两头起、俯卧撑、仰卧起坐、立卧撑

训练计划方案 篇4

  一、工作基础

  (一)学校在“十一五”期间及以前已经开展大学生创新创业训练工作基本情况

  (二)学校已有工作成效及经验总结

  二、指导思想(含计划思路)

  三、计划目标(含计划目标设想及分年度预期目标)

  四、计划内容

  (一)计划项目设计,含项目规模、科类分布、年度分布、资金规模、企业参与程度等。

  (二)计划实施与管理,含计划组织管理体系,工作实施措施,管理办法简介(以后需要提交详细项目及资金管理办法)等。

  (三)计划实施监控与改进机制。

  五、保障机制

  (一)校内外的保障条件(经费、场地、指导力量等)。

  (二)配套政策(修订培养方案、选修课程开设、对参与计划的.学生和导师的激励政策、约束机制等)。

  六、学校其他需要说明的问题

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